减肥日记， 这两天的饮食

我周五发过贴说自己减了8.2磅， 今天再量， 我又在两天内减了一磅。贴一下我周五的饮食。

周五的午餐，我贴过的。

周五的晚餐， 外卖的， corn bread 我只吃了四分之一， 加了几块自己腌的酸黄瓜。三文鱼我吃了大约四分三。吃完这晚餐， 已经很饱了。

周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯汤， 加了姜片和半个桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 两块用空气炸锅做的炸鸡， 炸鸡去皮的， 炒四季豆。昨天的食物没拍照。

周日， 今天的食物

早餐， 加奶的咖啡

午餐，番薯汤， 三文鱼

午餐的紫薯汤， 如果只是吃一只烤紫薯，那挺难吃的， 我把紫薯切成小块， 和姜片水果同煮， 就好吃多了

午餐的煎三文鱼。煎时没加油的

两人的晚餐， 我做的煎猪排， 炒菜， 午餐吃剩的鱼， 他昨晚做的炒四季豆。

这是我吃的， 猪排和菠菜只吃了一半

今晚的甜点， 那个雪糕是90卡一个， 我只吃了一半， 糖是28卡一颗， 我今天总共吃了两颗。

今天的食物看起来像是很多， 其实午餐和晚餐加起来我一共吃了四oz的三文鱼， 两oz 的猪排， 一个很小的紫薯， 五个荔枝， 一个桃子， 不少的蔬菜， 一点雪糕和两颗糖。

这几天都是跑四英里， 再做一点weight training.  搞卫生， 买菜， 消耗不少的。

 

所有跟帖： 

• 哈哈， 谢谢， 是量看起来比较大吧? -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:49

• 不用挨饿就可以减肥！说明方法正确！赞！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:25

• 确实没捱饿， 只是减了淀粉和零食， 还有菜里减了油。 不过你很苗条的， 就不要考虑这些了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:26:19

• 美味健康。。最佳减肥餐 -极乐净土- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:36

• 多谢多谢。我一直都胖， 现在试验一下控制饮食加上运动 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:28:27

• 太厉害了！减了这么多。。我没比你多吃很多啊，为什么？？为什么？？ -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:46

• 哈哈， 不为什么， 说明你现在比我苗条多了， 所以消耗就少了。 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:30:18

• 现在抗新冠期间不要减肥，你的体重很标准 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:50

• 多谢多谢， 我其实很胖的。 不过我会注意的。。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:31:21

• 好健康！比我的一堆维生素好吃多了。 -资深海豚- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:25:10

• 多谢妹妹， 我也吃维生素的。 希望我这次能坚持下去。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:35:59

• 吃的真健康，运动量也大。我平时都放开吃，就周末两天出门爬山骑车 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:26:15

• 谢谢妹妹， 我是因为太胖了才减的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:37:15

• 广姐已经漂亮的很了，还减啥啥肥啊：） -白梅格- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:26:47

• 多谢格格，我怎么会漂亮呢， 挺胖的， 其实除了减肥还为了健康， 我两个月后要年检， 要把胆固醇减下来 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:40:15

• 又是一个低碳饮食者 ：） -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:30:10

• 哈哈， 是啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:40:58

• 学习，我也低碳 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:32:18

• 谢谢， 下次也把你的菜谱贴出来， 我们多交流 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:42:32

• 健康饮食。紫薯汤看着就好喝。 -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:34:53

• 谢谢， 那个紫薯汤倒是我想出来的， 比我原来的烤紫薯好吃多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:43:56

• 菠菜炒得碧绿，，，好吃，，， -南侠- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:35:18

• 谢谢大侠 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:44:23

• 健康，美味，快捷，，，，值得大家学习，， -李哼- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:35:48

• 谢谢， 家坛的网友都很fit 的， 不用学这个了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:45:35

• 都是好吃的, 这说明美食和吃胖没啥关系！ -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:40:47

• 哈哈， 可能是注意糖分和脂肪的摄入就行了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:46:52

• 太羡慕了。估计是不吃餐馆，就自然而然能减肥。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:50:37

• 妹妹不用羡慕啊， 我能减说明我太胖了， 减一点食物加上运动就可以了。 我的问题是减了以后很难维持 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:53:05

• 吃得太好了 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:03:43

• 谢谢班长， 你做的比这好多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:12:03

• 鼓掌！点赞！！这减肥餐太呀咪啦 :） -斯佳佳- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:17:19

• 多谢佳佳美女， 以后请教一下怎样练体型的， 太羡慕你了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:20:35

• 这么诱人的餐饭！我最近吃得不够健康，， -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:06:55

• 多谢Cathy， 我也是最近才注意的。 你很会烹饪的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:59:12

• 伙食漂亮，吃得健康，希望你会早日达到你喜欢的身材。 -womaninhome- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:12:10

• 多谢多谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 21:01:28

• 我今晚吃了担担面然后吃了6个萨其马，现在突然爱吃甜食，不健康，你吃的健康！ -liren- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:20:54

• 很羡慕你呢， 刚才看到你做的担担面， 太好了。 你肯定是个很苗条的MM -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 21:13:34

• 我要吃这些会增加三四磅。 -wumiao- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 13:41:23

• 两天减一磅？听起来减的不是脂肪啊，体重很容易波动的，不过坚持下去肯定会有效果的。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 13:58:26

• 这饭量几天就把我饿死了。 -chunping- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 16:10:22

• 祝贺！ -若妖- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 22:21:10