Quinoa(藜麦)煎鸡腿肉沙拉---简易完美健康减肥餐

来源: Joycezhou 2018-02-21 05:45:21 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (7219 bytes)

从圣诞节,新年一路到现在过完了中国年,加上春天快到了,健康,美味,减肥,一定被大家提到议事日程上来了。今天给大家介绍一款简单易做的Quinoa(藜麦)煎鸡腿肉沙拉,希望大家喜欢。

欢迎订阅《彬彬有院》,谢谢收看:https://www.youtube.com/channel/UCIqAdTxZDCUn9XA9wjVb-GA?view_as=subscriber

Quinoa(藜麦)是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印第安麦。在20世纪80年代,两名美国人发现Quinoa具有非常丰富的营养,开始在科罗拉多州培养,从那时起,越来越多的人们,意识到这是一个非常有益的美味的食品。特别是藜麦包含充分的必需氨基酸,能促进健康生长和发育。它还包含丰富的脂肪酸和OMG3以及人体唯一必需从食物中获得的脂肪酸亚麻酸,还有多种维他命和很多有益的难得的微量化合物。

材料(一人份):

1.Quinoa半杯

2.去皮鸡腿肉一块

3. 配菜:胡萝卜,黄瓜,  Roman Salad

4.调味料:老抽5克,生抽10克,黑胡椒粉,盐,糖个少许,青柠(或者黄柠檬)一个

5.鸡汤250毫升(一杯)。

做法:

1.鸡肉用老抽,生抽,胡椒面和盐腌好,煎熟

2.Quinoa和鸡汤1:2煮熟

3.胡萝卜切丝,黄瓜q切片,Roman Salad切小块

摆盘,可以上桌了。希望大家新的一年里吃的健康有滋味。

谢谢收看,谢谢支持。微笑

所有跟帖: 

转饿狼哥阅。 -苗盼盼- 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 05:49:19

哈哈,我加了鸡肉的,没做全素的:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:22:09

你就发到油罐?也发到微薄,fb, inst 上阿增加影响力 -CRUSH- 给 CRUSH 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 05:50:24

对啊,谢谢提醒~~~新年快乐! -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 05:52:34

新年快乐 -CRUSH- 给 CRUSH 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:03:32

谢谢您上次的菜单,今年我在巴黎寻到了干桂花,特别开心。这道沙拉看起来既可口又清淡。 -海洋蓝- 给 海洋蓝 发送悄悄话 海洋蓝 的博客首页 (114 bytes) () 02/21/2018 postreply 05:55:07

看起来很好吃的啊:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:11:07

我终于学会订阅了,就是点击一下订阅,祝愿更多人订阅 -DaddyMouse- 给 DaddyMouse 发送悄悄话 DaddyMouse 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:09:42

谢谢支持~~~熊抱熊抱,祝美女新年健康,平安幸福:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:12:02

今天我带的是:西红柿,牛肉,果干儿和黄瓜~没有菜叶了。我都不带酱,就这么吃~~ -午后阳光亮- 给 午后阳光亮 发送悄悄话 午后阳光亮 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:10:28

吃的很健康啊,那些酱是最肥的,新年快乐~~~ -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:12:43

上次听饿医生讲的好像. 我也懒的带了。现在习惯了。过年好,给姐姐拜年!! -午后阳光亮- 给 午后阳光亮 发送悄悄话 午后阳光亮 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:15:06

我都从来不买那些做好的沙拉酱的:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:23:45

那您有没有健康的自制简单易学的酱汁呢? -午后阳光亮- 给 午后阳光亮 发送悄悄话 午后阳光亮 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:25:30

醋,橄榄油,芥末,盐,胡椒。就是经典vinaigrette。 -苗盼盼- 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:57:03

谢谢,这几样还真有~~试试~~ -午后阳光亮- 给 午后阳光亮 发送悄悄话 午后阳光亮 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 07:05:53

很多人关心youtube怎么挣钱,我给大家说说。 -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (1966 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:10:37

我上次就定了,这就是玩儿~~制作很花心思的,是个高雅地爱好~~支持!! -午后阳光亮- 给 午后阳光亮 发送悄悄话 午后阳光亮 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:14:01

谢谢支持,祝妹妹新年更加美丽~~~ -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:19:39

我刚刚订了,支持认真的人。 -海洋蓝- 给 海洋蓝 发送悄悄话 海洋蓝 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:17:06

谢谢谢谢,祝福妹妹新年更加美丽~~~ -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:20:06

说的好,我认识你也是始于你是个认真的人。 -DaddyMouse- 给 DaddyMouse 发送悄悄话 DaddyMouse 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:20:59

一向如此,网品如人品。我去睡美容觉了。。。。 -海洋蓝- 给 海洋蓝 发送悄悄话 海洋蓝 的博客首页 (50 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:22:59

说的对,老鼠家的爸爸是个真性情的女子,我喜欢:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:26:55

我以后每星期学二个菜,以后也会做菜了,得谢谢你呀 -DaddyMouse- 给 DaddyMouse 发送悄悄话 DaddyMouse 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:32:27

一定支持,一个爱好很不容易的,加油加油。 -DaddyMouse- 给 DaddyMouse 发送悄悄话 DaddyMouse 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:18:58

谢谢您的一贯的支持 -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (229 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:21:34

赞。认真做饭就不容易了, 更赞摆盘和拍视频 -瞧牌九段- 给 瞧牌九段 发送悄悄话 瞧牌九段 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:21:18

谢谢啊,新年快乐:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:23:11

1千个赞才$1-$2,太艰辛了 -CRUSH- 给 CRUSH 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:33:01

扫一下盲挺好的,不然我也会被误会的 -WenWen.- 给 WenWen. 发送悄悄话 WenWen. 的博客首页 (149 bytes) () 02/21/2018 postreply 07:10:07

口头支持一下,辛勤劳动成果,但是我不减肥 -yl450- 给 yl450 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 07:13:48

我上班去了,大家玩好,回头见:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:28:17

真漂亮! -Timshel- 给 Timshel 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 06:42:54

请您先登陆,再发跟帖!

发现Adblock插件

如要继续浏览
请支持本站 请务必在本站关闭/移除任何Adblock

关闭Adblock后 请点击

请参考如何关闭Adblock/Adblock plus

安装Adblock plus用户请点击浏览器图标
选择“Disable on www.wenxuecity.com”

安装Adblock用户请点击图标
选择“don't run on pages on this domain”