3 磅的亚玲练起来轻松，4 磅的拉起来肌肉有点紧，那个好？

所有跟帖： 

• 四磅的好，打老公更疼人。：-） -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:09:31

• 四磅。我觉得三磅没两天你就感到轻了。 -Raspberries- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:11:06

• 买 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:12:12

• 为啥不买5磅。然后下次买10磅。 -Raspberries- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:13:37

• 5磅有点吃力， 家里有8，10 磅的 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:14:49

• 当然是4磅的了。累了才有锻炼效果 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:11:46

• 俺喜欢轻一点的，练时间久一点~~ -jiuchong- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:14:18

• 我不想把肌肉练大， 只想维持紧实就行 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:16:15

• 看到有人天天7,8磅的哑铃练胳膊，一年多了，还是细胳膊。 -40er- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:20:08

• 哦，这样子，谢 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:21:23

• 4磅根本不会练大块肌肉 ， 我的是 5磅， 只是让手臂的肌肉练紧了。 找个不练的同龄人比较一下手臂肌肉就知道了， 等岁数再上去 -Shanghaigirl98- ♀ (50 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:22:47

• 谢 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:27:35

• 才用4磅？太小儿科啦，用8磅 -星标- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:15:15

• 三镑。要重就上面粘一些东西就四镑了。-：） -有言- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:17:06

• 一边挂一猪蹄，明确锻炼目的，练好了才能吃。：-） -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:29:20

• 4磅可以练出肌肉 。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:17:29

• 怎么也得15磅吧 ：)) -by心言- ♂ (169 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:17:41

• 可以保证姿势正确的前提下，可以挑战沉的。但是如果3磅刚刚可以做一些简单的动作，就需要用3磅的。2，3，5磅，一般都会用到。 -40er- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:18:01

• 我常用的是35磅和50磅 :)) -by心言- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:23:17

• 知道了，多谢大家~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:23:10

• 至少8磅吧，我用8磅的。 -云端不知岁月- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:28:28

• 太轻松的不会有效果，我们教练说如果练完鸡肉没有酸痛感，就应该挑战更重的了 -臭臭妈妈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:30:46

• 多谢 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:53:00

• 重量只是一方面，还要看练多少个，要到位，速度不能快，不能靠momentum。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:56:13

• 对，要姿势和频率练对才有效 -臭臭妈妈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 20:00:03

• 看练哪个部位吧。dead lift可以很重，我15磅没问题。bicep我可以5磅，tricep3磅做40个很累了。直臂 -AprilMei- ♀ (46 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:35:55

• 多谢 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 19:54:21

• arm and shoulder -3-D- ♂ (1208 bytes) () 09/10/2017 postreply 11:19:42

• arthritis -3-D- ♂ (212 bytes) () 09/10/2017 postreply 12:43:20

• core -3-D- ♂ (3348 bytes) () 09/10/2017 postreply 12:45:11

• core 2 -3-D- ♂ (2953 bytes) () 09/10/2017 postreply 13:25:39

• hip -3-D- ♂ (2114 bytes) () 09/17/2017 postreply 11:34:53

• thigh -3-D- ♂ (569 bytes) () 09/17/2017 postreply 11:42:08

• wrong excercise -3-D- ♂ (1371 bytes) () 10/12/2017 postreply 20:35:33

• 瑜伽蝴蝶式 -3-D- ♂ (123 bytes) () 11/08/2017 postreply 09:51:11