:))

来源: by心言于 2016-12-29 15:46:46 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2033 bytes)

回答: 总结一下么，我先去搬石头由冰块于 2016-12-29 15:40:02

让锻练带来好心情

心言

风油精中毒造成血糖高达二百五十多的时候，尽管自信没有糖尿病坚决不用药，心里还是有些怕。一方面减少多淀粉，多油脂糖份的食品，多吃水果蔬菜，另一方面也加强了锻练。早晨除了以前的五六百个仰卧起坐以外，无论天气如何都坚持慢跑三十分钟，晚饭过后散步三十分钟。三个月以后血糖降到正常范围，身体也不觉得像刚中毒时那样疲惫了。

坚持锻练几个月下来，居然刚来美时的一些衣裤都可以再穿了，更重要的是，每天锻练以后心情非常好，工作起来精力也旺盛许多。从这个意义上讲，这次的风油精中毒还是有好的作用，它毕竟警告一下，人到中年绝不可以掉以轻心，太放纵是要付代价的。

我以前长跑十几年直到来美国才中断下来，身体新陈代谢却保持着过去的习惯。吃多了，能量就被储存下来，结果体重增加很多。以前为了减肥尽量少吃肉和糖，所以这次不相信血糖高就是糖尿病心里还是有底的，但是对碳水化合物和甜食平时的确不太在意，这样过去尽管控制体重，但减少到一定程度就停在那里了。这次彻底不吃甜食，少吃碳水化合物才发现，原来减重的窍门在这里。现在争取保持这个体重，坚持锻练下去。

差不多是一月份的一天早晨，跑步时突然有了以前长跑时的那种感觉，越跑越有力气，步子也觉得像从前那样了，不禁一阵欣喜。现在每晚在健身房锻练，总要全身被汗水湿透，发现心里的感觉与过去大有不同，心态也总是平和愉快的。

保持有规律的生活，多些体力活动，用平静和善的心理看待周围的事情，慢慢品味生活的意义，应该是不错的境界吧。