放假了也别忘了折腾自己。

看天气预报，屯里在 Christmas eve & Christmas day都会上40度。打算如果不下雨，就去河边路跑。上次路跑long run, 已经是感恩节后周末的事了。我的原则是下雪或低于40度就不在外面跑,　空气太冷呼吸难受。最美好的路跑季节是秋天，不热也不太冷，还可以穿短裤。　今年习惯路跑以后，跑步机上的Long run感觉有点难熬~~所以打算冬天不能出门的时候，只是维持性的跑步，最多7迈。等开春再开始严肃准备。冬眠期间多做点core跟力量，多加点tabata/HIIT, 另外，hot yoga又可以开始啦。

前几周偷懒，跟了这个kettlebell跟徒手混合的tabata, 虽然做完感觉没有跑步舒畅，但是锻炼的功效还是杠杠的。不妨一试。生活嘛，就是要吃好喝好睡好运动好。

 

所有跟帖： 

• 没有kettlebell,长草了。 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:35:55

• 我很喜欢，还是一开始购入的10,15,20磅3只。 -R2D2- ♀ (256 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:42:51

• 我停了一段练劲，受伤了，我看这个视频挺好，圣诞节还没自己的礼物呢，整一个，做做这个视频，谢谢。 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:45:54

• 我在阿马张买的cap的，不错，不磨手，而且送货上门。 -R2D2- ♀ (125 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:48:14

• 一次受伤很容易再受伤，很麻烦。 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:53:01

• 所以要耐心等到完全康复再说。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:54:35

• 是 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:59:38

• 健康自己，怎么叫折腾呢？态度有问题啊 -GoBucks!- ♂ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:51:46

• 某子说过，“人生，就是一个折腾。” -R2D2- ♀ (169 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:53:24

• 啥事都有正面负面的看法 -GoBucks!- ♂ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:56:18

• 你是一个很严肃的人。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 09:57:49

• 哈哈 -夏茗- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 10:01:30

• 你就折腾吧，机器人抗造 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 10:05:51

• 擦点油，晒点阳光就可以一直运作下去，lol. -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 10:10:37

• 亲，这个可以防止手臂肌肉松弛下垂吧？ -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 12/22/2016 postreply 10:05:52

• 可以：）跟其它任何练肌肉的器械／自重功效类同，不过kettlebell还要求爆发力。 -R2D2- ♀ (89 bytes) () 12/22/2016 postreply 10:12:46