顶风作案，真的混了一次半马。

看着大家谈跑色变，觉得比较可笑。

跑步也要科学的跑，要听从身体的感觉跟信号，训练更要讲究技巧。里数跟耐力都是慢慢积累起来的，如果平时不怎么跑，突然跟风来个班马，犬马，那就是自己跟自己过不去的节奏。

话说6月份跑完10K以后野心大涨，觉得再练练，或许斑马也能擒获一只半只。不过领导让我不要冒进，用一年的时间慢慢double mileage. 所以计划是明年秋天挑战一下斑马。

计划永远赶不上变化，7月份增加了路跑量以后，感觉越来越好，到前几周周末long run跑到11迈，速度也有进步。我的心又开始不老实了。趁着上个周末领导参加半马比赛的机会，我混在广大参赛群众里跑了个非正式的半马。

因为比较自觉的跟在最后一个wave里起跑，头两迈跑不开，pace 只有10'40, 感觉实在是太轻松了。跑到3迈以后，人群稍微疏散开来，这时候就跑得比较舒服了。反正不是正式参赛，我就带着耳机听hamilton, 完全按自己的训练pace来。当时阴雨连绵，鞋子踢在水洼里全部湿透，跑起来有点重，不过身上倒是很舒服的，不会过热。

跑进12迈臀腿开始有感觉，但呼吸完全没问题。最后半迈还有力气小冲刺了一下。 胜利完成，跑完全身上下湿透，海风一吹，跟老公一起浑身发抖喝冷啤，非常过瘾。

第二天身体完全恢复，零感觉，去gym 作了cross training + lower body weights, 感觉非常爽。期待下一次斑马。

下个目标是sub 2表早按了一点，实际斑马用了2小时3分钟。

 

可以说是为了跑完的吃吃喝喝

 

一大早5:45就出发赶赴赛场，自恋一下跑步行头，跑完又湿又汗就木有这么美了。

 

所有跟帖： 

• 很美。 -水准- ♂ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:46:58

• 哈哈，我也刚化了10分钟，跑了半 -StopBy- ♂ (17 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:51:33

• 干嘛了，全副武装联系野营负重跑么~~ -R2D2- ♀ (169 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:52:33

• 美哒哒～～～ -韮儿- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:52:02

• 赞美女！佩服！ -甜姐- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:52:07

• 佩服美女 -一九得九- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:52:16

• 美女很牛，大赞。 -fantasticdream- ♂ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:53:30

• 机器美女。 -wolfkiller8- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:57:19

• Great !!! -舞女- ♂ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:58:15

• 又美又嫩~~~~水哒哒 -我爱果果- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 06:59:45

• 赞！ -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:01:23

• 赞。我们这周日有马拉松比赛 -咖啡飘香2016- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:07:44

• 秋天比赛比较多，跑起来舒服：） -R2D2- ♀ (256 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:11:24

• 你们厉害，真佩服。我们这三天两头各种跑，实在没这个兴趣和毅力 -咖啡飘香2016- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:17:23

• 我也是去年开始才感到其中乐趣的。不跑不舒服。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:29:51

• 运动美容,赞女英雄 -longnv- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:07:47

• 谢：）离英雄差远了， -R2D2- ♀ (238 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:13:28

• 汗水淋漓的美女更好看 -王医生- ♂ (169 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:13:06

• 表乱想，又8是 -R2D2- ♀ (188 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:16:01

• 人家每隔段距离就补水 -脱袜子- ♂ (40 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:24:21

• 每次比赛都完全素颜，要不跑完非成大花脸。 -R2D2- ♀ (223 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:27:34

• 不错，年轻真好 -飘啊飘- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 07:52:26

• 漂亮。逆生长。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 08:00:11

• 仰视。 -source4book.com- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 08:08:03

• 咱俩个子好像差不多吧？lol, 谢谢班长跟大家鼓励，我继续自己捣腾跑步去。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 08:17:46

• 大赞！ -夏茗- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 08:38:25

• 我一直以为你是个男孩子，嗨！ -mychina- ♂ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 10:25:22

• 男生跑得快：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 10:40:03

• 佩服！ -taitaidehuayuan- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 10:51:03

• 好！keep it up. -sunshine豬媽- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 11:05:30

• 只要坚持跑步，按计划，大家都能跑斑马和全马。我今年3个全马，已经完成2个了，最后一个在12月 -东北大妞黑社会- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 11:38:58

• 是的，循序渐进，按自己进度来。Have a fun run in December:) -R2D2- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 11:46:59

• 很棒呢，跑量增加是要循序渐进。业余的主要还是为了锻炼身体。加油，加油。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 12:43:01

• 马拉松其实是很伤身的。 -WWTP- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 13:10:07

• 小心伤膝。走路，骑车较好。 -一品- ♂ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 19:19:26

• 有人就是适合跑步，觉得你就是其中之一，挺棒！ -Dots2016- ♀ (0 bytes) () 10/07/2016 postreply 20:43:54