怪冷清的，我来有组织的贴照片吧。

题目是好好锻炼，天天开心。

年轻的时候最怕运动，一个是怕累，一个是对自己没信心，觉得笨手笨脚做啥都不好看。上学的时候喜欢围观运动队训练，觉得那真是赏心悦目高不可及的东西。

开始锻炼也就是近十年的事，慢慢成了习惯。运动以后精神抖擞，像有用不完的力气。 而且减少了家庭摩擦的机会，有什么不开心，只要痛快地流下汗，也就都不是事儿了。 除了精神上的提升，另一个好处，就是帮助促进身体的新陈代谢。 毕竟小时候一口气吃下一斤大饼，半打火烧，一大块22oz牛排而无后忧的日子一去不复返了。现在再吃这么多，即使吃的下，如果不运动，也会快速成为胖大妈中的冠军。

本身不是很骨感的人，一直都有不少肉肉, 加上绝对戒不了米饭贝狗和香喷喷的donuts, 所以对自己锻炼成果的期望值设置比较人道。很简单，就是要保持身体匀称结实，再适当的提高一下心肺活动能量，保持一定的flexibility， 就很好。

锻炼的动力呢，有领导和女儿的鼓励，花花运动衣的吸引力，还有漂亮指导老师的魅力，缺一不可。

养成习惯以后，出差旅游也不间断。 走到哪儿，跑到哪。

五颜六色的衣服，锻炼起来特别带劲。








领导送的贴心小物件。跑步的同学一定知道是什么。


套上是这样子的，跟指甲油绝配：-）





还有最喜欢的水瓶子，不花钱，领导捐血送的。

所有跟帖： 

• 赞！ 不过你有个天生的 runner's body. 我不行，怎么练 -lucky_rain- ♀ (36 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:21:34

• 慢慢加码上去会适应的好一些。如果跑步不喜欢，可以做别的有氧运动，效果一样的：）关键就是要动起来。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:28:38

• 去健身房一是去看帅哥，二是showoff时髦的健身衣？ -goingplace- ♀ (55 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:24:47

• 漂亮衣服是给自己穿的，有人喜欢看我也不反对，Lol. 健身房没看到过帅哥， -R2D2- ♀ (77 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:26:41

• 哈哈，开玩笑！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:30:13

• 你如果是在treadmill上走， 可以把incline调到1-2%, 也可以适当防止小腿疼。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:34:50

• 我以前说过这个问题，你初次走路如果是小腿疼，说明你是用小腿走路，快走会让小腿越来越粗。赶快改跑步吧。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:26:43

• 难怪。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:29:17

• 哦，貌似没有注意到这个，那么改变走姿，应该也可以不变粗？ -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:29:59

• 以前有个运动员朋友说走路要大腿带动小腿，这样很塑型，但我们很多人的习惯是小腿拖拉着走，大腿和屁股都得不到 -seattleWA- ♀ (222 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:34:08

• 有意思。不知道大腿带动小腿走路的结果是不是不会脚步拖拉？ -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:48:59

• 当然不会，看看模特走路的样子，就是那个感觉。他们走路是先抬大腿的。小腿走路才是比较拖拉的感觉，脚离地面很近 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:52:03

• 那就对了：）我就是一直认为走路要提起脚来，最不喜欢踢里吐鲁的走路。 -R2D2- ♀ (39 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:55:45

• 美女腿型这么好，肯定没问题啦：） -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 10:00:04

• 那就开始爬山，登楼梯。 那是练美臀滴。：-） -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:32:49

• 多谢米总！ -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:30:38

• 赞好身材好生活习惯。PINK运动夹克什么牌子？ -小磨盘- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:27:41

• lululemon define jacket. 他家不带帽的夹克里，我觉得这种最合身最舒服。。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:32:51

• 谢谢！ -小磨盘- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:39:03

• 身材真好！把小??拿走。 -甜姐- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:30:35

• 身材太好了，赞一个！正在纠结要不要开始健身，很励志。 -zoey@riverside- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:31:19

• 为了精神好也要锻炼啊，共勉吧! -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:37:07

• 身材正， 腿袜是干啥用的? -3-D- ♂ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:31:58

• compression sleeve,可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。你也可以买 -R2D2- ♀ (103 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:40:35

• 是跑完以后才用？ -myiqim- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 10:55:01

• either way, during or after, or both. -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:42:58

• 鹅黄色的小背心真好看 -离岸- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:34:03

• 嗯，看了很久，趁clearance 抢购得手。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:41:43

• 天!明明是贼贵的杯子买不起只好献血了好不好？哈哈哈别打我，条真顺！ -小糖球- ♀ (6 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:35:37

• 说的他怪可怜滴，lol! -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:42:13

• 没办法，老婆喜欢怎么办？有没有好好奖励奖励？ -小糖球- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:43:41

• 没有，最多煮只鸡蛋给他补补：） -R2D2- ♀ (78 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:47:10

• 待遇不错了 ：）） -小糖球- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:48:00

• 赞！ -xueyuanlin- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:36:19

• 多谢多谢。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:42:38

• 身材靓, 领导表现也好~~ -小溪家- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:37:04

• 他比我刻苦，我就穿的漂亮赶个热闹：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:46:05

• 哇,领导鲜血换来的杯子, 感动啊. 小身板太FIT了. -江南巨蟹女- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:42:25

• 每喝一口水，心头都感动的颤动一下，哈哈哈。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:43:38

• 谁那么大胆，把美女的脸涂花了？ -source4book.com- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:46:24

• 报告班长，是俺自个儿抹的香粉。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:50:40

• 学习了!!!很多亚洲女性都是骨架小的类型，　所以练起来比较有挑战. -红尘一笑- ♀ (61 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:49:41

• 你真是白天不知夜的黑：） 小骨架显得娇小，比较符合亚洲审美。 -R2D2- ♀ (171 bytes) () 05/13/2015 postreply 09:54:09

• 勉强赞一个吧，因为 -Crystaldowns- ♀ (121 bytes) () 05/13/2015 postreply 10:18:28

• 还有热粉色的，你也进一付吧：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 10:21:26

• 好！我刚好6月有个race：）） 8787！ -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 10:23:58

• father's day race? 2XU不错，运货很快。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 10:41:33

• 赞爱运动的人！ -干煸肚条- ♂ (21 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:00:45

• marathon？not yet. -R2D2- ♀ (40 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:40:54

• I don't think you will need a couple of years -干煸肚条- ♂ (95 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:58:00

• i've done several 5ks by now. but longer than that? -R2D2- ♀ (44 bytes) () 05/13/2015 postreply 12:22:37

• 一下子秀了太多东西了！全部高大上！赞！ -cdwb- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:02:29

• 87878787~~ -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:41:12

• 身材正! 腿和脚丫很飘亮:) -网恋无罪- ♂ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:03:21

• Thanks! -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:41:48

• 美女身材真是好啊！！ -秀秀- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:06:42

• Thank you:) XOXO. -R2D2- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 11:42:08