半年，减了七磅，到瓶颈了

7月开始，大概132--129左右

没有怎么节食，晚饭不吃主食，不过基本晚上过8点不吃东西了。

运动有一搭没一搭，有时一周七天，有时一周2-3天。每次快走40分钟左右。有时还加半个钟的郑大妈。

现在，123-125左右，这个体重基本在10月左右就达到了，然后就不下去了。

还要来点狠的吗？

目标是110。 我1.65高

所有跟帖： 

• 110lb bmi=18.3, 底于正常水平。 -HAPPY-DAY- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:30:32

• 再少吃一点，其它不变。　 -梅影- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:30:36

• 1。65 110 皮包骨 如果中年的话 还是不要那么瘦 -煎荷包蛋- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:31:40

• 透露透露你的 -HenryLi- ♂ (67 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:33:22

• 腰里挂着两个救生圈 -煎荷包蛋- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:34:50

• 两个？ -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:39:18

• 再瘦就骨感了。现在正好 -Cheers99- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:33:34

• 可以了，不要减了，让我这样的胖子怎么办啊。 -QZ- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:35:55

• 我骨架大，有点肉就显胖。110是我生孩子前的体重，当是也不觉的瘦 -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:38:26

• 再减5磅就好了 -ianma- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:38:29

• 有一个办法，咖啡你用3个 cream 的话，可以减少 2 个，这个就是 20 卡路里， -HenryLi- ♂ (106 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:39:16

• LOL,少一个都喝不下去。 干脆直接戒了咖啡算了 -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:42:20

• 你什么cream啊？ 一大勺至少35大卡。 我知道， 因为每次都要量， -小葡萄妈妈- ♀ (69 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:50:38

• 就是那种小小的一次性的，起码要三个拉 -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:53:53

• half&half -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:54:08

• 我刚刚买的，还专门看了，一个 spoon 就是 10 大卡， 没错。 -HenryLi- ♂ (49 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:55:36

• 我买的是Irish Coffee Cream, 35/tb spoon. -小葡萄妈妈- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:57:05

• 俺觉得165的身高55公斤最好了，50公斤偏瘦了 -woth- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:39:33

• 我就不明白看很多明星的资料，好像都是很瘦的，看看张柏芝是 165，47公斤. -HenryLi- ♂ (77 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:52:32

• 这相体重应该不用减了，女人有点肉挺好的 -秀秀- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:42:27

• 关键是这点肉得在对的地方 -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:50:03

• 身高差不多，保持在130就阿弥陀佛了 -想偷懒妈妈- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:43:09

• 狠减下去反弹的也厉害，慢慢减吧，少吃 -冷静蛇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:44:40

• 夸张啊，还要减？？ -凡繁- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:48:58

• 不太可能的。 你现在估计24% body fat左右， 就是只有30磅左右的脂肪 -小葡萄妈妈- ♀ (218 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:49:11

• 可是肚子上一掐一把肉啊，啊。。。 -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:51:54

• 肚子上的脂肪估计最多3`4磅。 -小葡萄妈妈- ♀ (44 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:55:01

• 我觉得165， 118磅，就已经很显瘦了，如果你真的不满足现有的，清肠一两天试试??只喝流质 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:54:35

• 前提是骨架小，肉结实 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:55:11

• 骨架小会比较显瘦 -coffeeWith3creams- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 14:56:15

• 不能再减了，再瘦就不健康了。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:00:12

• 所谓说减肚子，实际上是要增强腹部的肌肉。 可以加强肌肉的比重。 不过要靠锻炼，而不是忌口。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:02:41

• 对，腰腹部的肌肉只能靠锻炼 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:04:47

• 什么叫郑大吗？ -rainingdayinNov- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:08:05

• 运动多点，人结实了，也显瘦。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:17:34

• 听起来已经很瘦了。我觉得你把肉练紧就可以了，不用减脂，体重无所谓的，关键是看起来fit就行了。 -土鱼媳妇- ♀ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:37:48

• 瘦成一把骨头壳，没好处。 -leveragedebt- ♂ (0 bytes) () 01/23/2013 postreply 15:52:13