不是专家,出个"类似专业"的计算方法.因为照片角度问题,看不出你的真实"菜量",要控体重,

还是要算大卡数值. 比如,那个"鸡蛋西红柿",一个蛋=110卡,一勺菜油=100-150卡,一个西红柿=5-15卡,如果有虾干,鸡汤等调味品,都加到一起, 可能你的这一碗菜是800-1300卡左右.逐个粗略算一下,除以人数,可能就看出来当天晚上"一桌菜"是不是太多了.

几乎所有菜品的卡数都能google, 另外,没有大量运动的中年人(35-55岁)"日摄入卡数不必2000卡",不象好多食品包装上写的"每人每天2000卡"为起点.

所有跟帖： 

• 关键是家里有个大男孩子，不敢做太少了，特别是肉蛋 -MICKEY222- ♀ (0 bytes) () 11/03/2012 postreply 21:49:01

• 是这样的，男孩子长身体时候很重要的，难为你孩子还喜欢中餐，荤素搭配也好，打下一辈子基础的这个 -闲看庭前- ♀ (0 bytes) () 11/03/2012 postreply 21:52:28

• 他能吃，今天红烧排骨加蛋百叶，他一个人吃了小半锅 -MICKEY222- ♀ (0 bytes) () 11/03/2012 postreply 21:56:37

• 我也贪吃,很难管好自己的嘴,很痛苦的.不过做了一段"记忆卡数",大部分背下来了,下锅 -不远的地方- ♀ (363 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:05:16

• 其实不太会做饭的好办，我想吃啥一般自己立马就做了，既然是想吃的，就很难忌口 -MICKEY222- ♀ (135 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:10:18

• 同意你说的孩子青春期要加量,如果没有体重过标准就不管他,让他吃好. -不远的地方- ♀ (235 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:26:24

• 加一句:那一家子因为大家都瘦,所以每人都吃得多. 为了老大减体重,很是纠结了一阵, -不远的地方- ♀ (176 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:34:52

• 我家老大以前打冰球网球的，倒是没有这个问题。最近课业紧张，运动少了，等过了这正子 -MICKEY222- ♀ (81 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:38:44

• 是,中年人绝对比孩子难办一些.我看到一个新一点的观点:夜间12小时间隔无进食理论,就是 -不远的地方- ♀ (478 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:55:50

• 我们晚饭是很早，但是晚上睡很晚，所以肯定会吃些东西，大多是水果 -MICKEY222- ♀ (81 bytes) () 11/03/2012 postreply 22:59:44

• 我是西岸,现在拉MM讲话太晚了 :) 夜食要戒,真的,实在饿,换成3-5粒大杏仁和温水, -不远的地方- ♀ (151 bytes) () 11/03/2012 postreply 23:08:41

• 回复：我是西岸,现在拉MM讲话太晚了 :) 夜食要戒,真的,实在饿,换成3-5粒大杏仁和温水, -MICKEY222- ♀ (39 bytes) () 11/03/2012 postreply 23:10:45

• lifestyle+调整饮食,难办的课题. -不远的地方- ♀ (421 bytes) () 11/03/2012 postreply 23:32:04