你仔细读教练哥的贴没有。他主张的是穿负重背心进行身体素质训练，“在锯末跑道上一圈一圈地弓箭步走，单足轮换跳”，而不是

穿着长途快走或者跑步

所有跟帖： 

• 我注意这一句了，但她家LD就是穿上遛狗。 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:03:01

• 演示而已。他LD肯定有别的锻炼手段。不会像咱们啥也不做，只是走路 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:06:03

• 楼下说可以先买个轻的试试，我先试试，我就正常正走，不玩花活。 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:12:47

• 五公斤，背一袋米就行 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:13:55

• 五公斤一袋米太沉啦，2.5公斤的还行。楼下妹妹说4磅，不到2公斤。 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:17:08

• 米太贵了，然后就是心理折磨，这米吃还是不吃，考验意志力折腾啊！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:17:37

• 重量分布不均匀！ 背心的设计可以把重量均匀分布在 -kittencats- ♀ (129 bytes) () 04/23/2026 postreply 12:10:59