减肥不减生活乐趣，我来说说过去一年半的过程

一开始是老公验血报告出来，胆固醇350，医生下令半年内要降下来，不然就要开始吃药控制。我们商量了一下，就打算全面改变饮食习惯。

当时是完全的把奶制品剔除，肉类减少。三个月后，我们俩都瘦了，整体感觉很好。

然后我贯彻一概的要做就做到最好的精神（我很喜欢钻研的呀。。）

就去买了一个能够测量体内脂肪的数码电称。然后饮食尽量少油少盐少糖，不吃白米白面，转吃薏米，糙米，全麦。饮食里加入了低卡的木耳，大量的豆制品，大量的蔬菜。红肉尽量不吃。

开始坚持每天运动.

半年后老公的验血报告出来了，胆固醇降到250，三酸甘油酯回到正常水平。他减重15磅，我减重10磅。

这个时候发现每天运动很难控制食欲，很快会饿。就转成每隔一天运动一次，每次不超过45分钟。这样可以保持新陈代谢率的提高，也不会暴饮暴食。

这样我又减了五磅。就面对停滞期了。

所以我大约8-9月的时候开始计算卡路里，加入重量训练。饮食方面，百分之80素食，大量的蔬菜水果，少量的鱼肉和鸡蛋。

就是那样。

 

所有跟帖： 

• 天啊，这胆固醇不是一点点高！ -朱88- ♂ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:19:42

• 基因问题。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:20:09

• 唉，这食谱放我家，我们家老领导一定带着两个小领导一起革我的命的。：（ -Apricotseed- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:20:17

• 呵呵。。我都当挑战了，怎么做1健康又好吃的饮食。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:21:02

• 这胆固醇太吓人了。 -巴西木- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:20:49

• 是呀。。我们俩都吓坏了。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:21:23

• 俺现在是有史以来最胖的时候（除了怀孕期间），天天说减肥就是下不了决心，唉~~ -秀秀- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:22:09

• 我有个脾气，一开始做了我就要把它做好。。呵呵。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:23:20

• 还是吃中餐吧,印度餐可能热量太大. -圆心- ♀ (169 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:22:13

• 就是，减肥还得靠克制饮食，运动。。。那都是毛毛雨。 -退隐老妖- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:23:37

• 最关键的还是饮食呀。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:24:19

• 你们老公挺不错的，能配合你。多少男人你怎么管也没用呢。 -退隐老妖- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:25:23

• 我们俩是好朋友，什么都商量，一起进行的。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:25:57

• 其实印度菜也可以很健康。。烹调的方式改变一下就好了。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:23:55

• 看样子，我也要去弄个这个电子秤了，　是ｏｍｅｒｏ牌的吗？欧姆龙牌？？ -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:22:47

• 牌子啊。。我都不记得。。现在老公呼呼了。。我不方便去看。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:24:56

• 我看见好像这个牌子有什么测脂肪的，我一会拿自己钱上ａｍａｚｏｎ上败一个了 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:27:12

• 我是bed bath & beyond 买的。很精密，很准，小至0.1磅的变化都测得出来。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:28:39

• 我看看去，我家那秤太差了，什么利其什么，　要先利什么来着，反正你懂得了。 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:33:26

• 工欲善其事，必先利其器！ -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:34:54

• 对，就这个 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:36:58

• 其实整个过程很有趣的。。慢慢的理解自己的身体，和变化。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:25:24

• 真好.　 -舞女- ♀ (95 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:24:50

• 我爱吃蔬菜，不爱吃水果。我一直不嗜甜。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:26:46

• 谢谢分享！大家一起努力，就算没有也要保持，将美丽进行到底。 -胖熊之惊现江湖- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:25:06

• 我每瘦五磅，就给自己一个奖励。。去spa，去做脸，护法什么的。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:27:40

• 哈哈哈哈...."护法"....哈哈哈.. -舞女- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:32:04

• 护发。。我也常常护法的咧。。哼哼 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:32:43

• 一切都是毅力考验！祝贺！ -树子- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:26:38

• 我们是把它当成一个项目来进行。。呵呵。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:29:07

• 为什么胆固醇会这么高呢？#_# 是菜系的关系吗？还是饮食结构的缘故？？ -猪宝娘- ♀ (105 bytes) () 12/25/2010 postreply 20:54:36

• 是基因的关系呢。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 12/26/2010 postreply 13:57:06