哥现在已经升级了，主要倒跑，穿插倒走来调匀呼吸

所有跟帖： 

• 那，脚跟和前掌，哪个先着地？倒跑倒走有特别好处？ -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:45:04

• 前脚掌（具体说是脚尖）先着地，滚动到脚跟。不可能脚跟先着地，技术上没法实现啊 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:46:38

• 哦，ISee -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:49:00

• 好处可多了：1. 有趣；2. 锻炼平时用不到的肌肉；3. 锻炼平衡力、空间感；4. 同样距离和速度比正走消耗更多热量 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:47:51

• 练这个必须有后眼或脖子长 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:53:42

• 主要选择合适的场地，平坦、人少、安全的场地。然后要有一条参照线，比如马路牙子。哥还有一个戴在手腕上的后视镜。不用回头。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:29

• 倒走“装备”齐全了：）） -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:05:55

• 最主要是场地选择。自己只要做到不摔就行，一开始慢点没事，会越走越稳的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:07:31

• 倒走能获得乐趣，那我坚持下。 -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:54:38

• 我试过，太容易摔跤了 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:35