我今天还和我们这里一个医生聊起来吃蔬菜的事情，需要吃一公斤蔬菜才可以满足每天30克纤维的要求

所有跟帖： 

• 生的还是熟的。吃饭顺序不是先吃蔬菜好吗，先吃一两口没用，要100克，我现在就经常称一下看看100克做好的青菜是多少。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:29:31

• 生的蔬菜每100约喊1-2克纤维 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:34:04

• 那人这么一直生存下来了，就说明纤维量不是那么重要，因为先吃100克轻微焯水和炒的青菜，能垫肚子，平衡血糖。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:36:12

• 俺每天要吃3-4杯熟蔬菜，再吃蛋白， 就吃不了多少碳水了 -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:40:55

• 这个医生真的身材绝好，没多一块肉 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:43:43

• 我觉的把蔬菜吃够量，比别的重要 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:51:32