自律是刻意控制自己，没必要。认知到了，自己就 cease 了，用不着控制。

那天看了小视频，说同样 100 卡，一个香蕉 vs 一小袋 cookies。香蕉吃完了，自然就不想吃下一个了，但是小 cookies，几袋都可以。所以商家把配料做成可以上瘾的量，让食客吃 1 袋，想下 1 袋。

然后我又看到一个视频，说香蕉是高糖水果，就不想吃香蕉了。

香蕉没变，Cookie 没变，我身体没变，有了认知，变了思想。不需要自律，没啥需要律的，自己顺了。