关注腰围的时候到了

据说腰围很重要

是一个重要的indicator

腰围对成年人非常重要，因为它与健康风险直接相关，尤其是与内脏脂肪积聚有关。相比单纯的体重或 BMI，腰围能更直观地反映腹部肥胖的程度。

为什么腰围很重要

1. 反映内脏脂肪
   腰围越大，说明内脏脂肪堆积越多，容易导致代谢紊乱。

2. 疾病风险预测
   腹型肥胖与心血管疾病、高血压、2 型糖尿病、脂肪肝等的发生率高度相关。

3. 比体重更敏感
   有些人 BMI 在正常范围，但腰围过大，仍然存在“隐性肥胖”的风险。

4. 便于自我监测
   腰围测量方法简单，日常监控健康更直观。

女性腰围的基本健康标准

不同国家和机构有略微差异，但常见的推荐标准是：

• 中国标准：女性腰围 ≥80 cm 就提示腹型肥胖风险增加；≥85 cm 风险显著增加。

• 世界卫生组织（WHO）：女性腰围 ≥80 cm 表示代谢相关健康风险增加；≥88 cm 风险显著增加。

简单理解：

• 理想健康范围：小于 80 cm

• 风险增加：80–88 cm

• 高风险：大于 88 cm

所有跟帖： 

• 我是理想健康范围 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 21:07:25

• 方便透露你的A1C数字吗？我的是5.6 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 21:17:16

• A1C是什么东东 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 21:25:10

• 你不知道，并不等于你的正常。这年纪，你在Costco这种吃法，低不了。去测一下吧，到不可逆时就太晚。 -白兔妈- ♀ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 21:55:24

• 我家没有糖尿病基因 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 22:52:33

• 建议大家年度体检的时候，问医生要求做一个A1C验血检查，它是糖尿病的指标标准。 -Sequoia_CA- ♀ (188 bytes) () 09/17/2025 postreply 21:59:46

• 好，我也去测测吧。谢谢告知 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 22:53:29

• 80厘米有点粗吧，我穿32的裤子松松的 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 21:18:52