自行车鞋和脚蹬SPD CLeats Pedal。但绝对不建议一般休闲骑行，很大风险脚卡在脚蹬上摔惨 ：）

这东西爬坡时可以2条腿同时给力给力，后面PG大腿上拉力加强超过前面的膝盖下压力。否则就只能靠单腿给力，前面的膝盖下压力或站起的下压力，比较困难，容易受伤膝盖和小腿。