八段锦，LP今天给我推荐的，非常好！
“八段锦”是中国非常著名的一套传统气功养生功法，历史悠久，动作舒展柔和，既能强身健体，又能调理气息、舒缓压力。名字中的“锦”，寓意这套功法像锦缎一样珍贵、美丽。
八段锦的特点
- 动作简单：共八个分段动作，每段都相对独立，容易学习。
- 动静结合：动作舒展配合呼吸，既有运动，又有调息。
- 养生功效：长期坚持可改善血液循环、增强柔韧性、缓解颈肩腰腿的不适。
- 适合人群广泛：老少皆宜，尤其适合日常锻炼、久坐人群、亚健康状态者。
八个动作简介（每一“段”）
- 双手托天理三焦
双手上托如托天，舒展脊柱，调理脏腑气机。 - 左右开弓似射雕
模拟开弓射箭，锻炼臂力、开胸展肩，增强呼吸功能。 - 调理脾胃须单举
一手上托一手下按，调理脾胃功能，疏通中焦。 - 五劳七伤往后瞧
转头回望，锻炼颈项，疏通督脉，舒缓眼睛与颈肩疲劳。 - 摇头摆尾去心火
模拟动物摆尾动作，放松腰背，调节心火、宁心安神。 - 两手攀足固肾腰
前屈伸展，锻炼腰腿，强健肾气。 - 攒拳怒目增气力
攥拳瞪目，意随形动，增强体力与气势。 - 背后七颠百病消
脚跟微微起落，全身轻颤，促进气血运行，激发活力。
练习要点
- 时间：清晨或傍晚最佳，环境安静、空气清新。
- 呼吸：自然呼吸，逐渐与动作配合，不必刻意憋气。
- 频率：每天1–2遍即可，贵在坚持。
- 心态：放松平和，动中有静，静中有动。
