长周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

来源: borisg 于 2025-08-29 08:59:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1600 bytes)

长周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

我昨天写到每个人的代谢速度不一样。这个网站给出了每天基本消耗的大卡数的计算公式，当然因为人的不同只供参考。

https://www.garnethealth.org/news/basal-metabolic-rate-calculator

另外一个网站，是给出了走或跑的大卡消耗数，大体是每英里100到125大卡。

hhttps://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

我现在和年轻的（比如二十几岁）时候相比，吃的大概减了一半。每天算算大概不到1800大卡。平时在家自己自律一些，好控制，过节出去玩，少不得在外面吃饭，就得当心了。现在这个岁数，可不能去什么包肥之类的地方了，吃多了到半夜也不消化睡不好。

在外面吃饭，美国的餐馆普遍给的比较多，一大盘子端上来还有SIDE ORDER什么的。要是讲究控制食量岂不是没什么选择了除非去吃草。其实，不必如此。。

请看随便找一家店提供的信息，里面动不动一道菜就是一千多大卡。我们现在出去吃饭都是两个人点一道大菜，或许再加个小菜，分着吃就够了，也不浪费。这样的话可吃的范围就大了很多。

每逢佳节，不必胖三斤。。

所有跟帖： 

• 刚从校医院出来（检查一下高血压，60岁“分子断崖”以后的新现象），得到的忠告是：低盐，锻炼，睡好觉！ -小溪之水- ♂ 给 小溪之水 发送悄悄话 小溪之水 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:03:36

• 男同志这个年龄还是应该适当戒烟戒酒... -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:05:23

• I am trading in the last two weeks of my life for pleasure -小溪之水- ♂ 给 小溪之水 发送悄悄话 小溪之水 的博客首页 (192 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:08:21

• 戒烟，酒可以少喝点。 -katies- ♀ 给 katies 发送悄悄话 (137 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:17:58

• 得胜的时候来一棵？唉，刚带回来一条儿“凤凰”。 -小溪之水- ♂ 给 小溪之水 发送悄悄话 小溪之水 的博客首页 (196 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:20:32

• 估计都没有大吃大喝的能力了。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:05:53

• 是准备了大吃大喝啊， 我和先生出来了， 在Atlanta 参加我的同学聚会 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:13:15

• 广姐（姐夫）吃好喝好啊！亚城有很多非常好的广州馆子。 -小溪之水- ♂ 给 小溪之水 发送悄悄话 小溪之水 的博客首页 (196 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:15:54

• 多谢多谢， 同学们都以经安排好活动和馆子了。 今晚我先生要吃意大利餐， 我总能迁就他一次了 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (94 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:20:40

• “旺夫”的完美诠释！ -小溪之水- ♂ 给 小溪之水 发送悄悄话 小溪之水 的博客首页 (196 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:24:05

• 谢谢， 哪里， 你和夫人才是让人羡慕 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:42:53

• 现在谁还大吃大喝呀，所以要吃自己爱吃的 -好吃狗- ♀ 给 好吃狗 发送悄悄话 好吃狗 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:20:34

• 长周末想吃凤爪。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:27:35

• Cheese 热量很高，而且吃太多奶制品对身体没好处 -66i6- ♂ 给 66i6 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:34:15

• 我们闺蜜聚会，女友在她家请吃饭，肯定会吃得肚圆的 ：） -自在自为自洽- ♀ 给 自在自为自洽 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:36:40

• 记得你那个韩国闺蜜，寿司做得超级漂亮 -好吃狗- ♀ 给 好吃狗 发送悄悄话 好吃狗 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:38:37

• 哈哈，你的网名不是杜攥岀来的，记住了美食，还记住了厨师是谁。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:14:43

• 这次是另外一个韩美混血闺蜜请客 ：） -自在自为自洽- ♀ 给 自在自为自洽 发送悄悄话 (176 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:47:08

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