吃晚饭啦, shake & bake 式的鸡大腿, 不用一滴油, 吃起来和炸鸡差不多的

用的农夫市场买的 pasture raised chicken, 用刀推薄一点(烤的话不用, 平底锅煎比较容易熟透), 两面撒盐, Mrs. Dash, 料酒, 一个鸡蛋揉一会儿, 放冰箱腌一会儿,

 

再两面沾面包粉, 放在架空的烤架上。用的plain的, 方便自己调味

350F 烤 45 分钟, 中间翻面, 吃起来和炸鸡差不多, 还一点油都不用的, 比较健康

还拌了一些莴笋, 用的三个莴笋的尖尖部分, 用盐腌一会儿, 捏干, 加一些糖和麻油

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 有荤有素，色香味都有了。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:25:37

• 是啊, 尽量每顿都要有荤有素 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:28:11

• 没看见你的照片哦, 可不可以再放上来啊? 就几秒? -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:29:09

• 下面给你补上了。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:30:00

• 谢谢, 看到了, 优雅的美女啊 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:31:05

• 谢谢，争取做个慈祥的老太太。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:32:49

• 哈哈哈, 共同努力 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:34:14

• 截屏了，等做好Julie的鸭子方子 就试你的，谢谢啊 -June88- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:26:33

• 就是劳碌您好,恭喜登上6点赞台阶，祝更上一层楼。这次晚餐的准备看起来十分美味和健康【献歌一曲】 -六合缤纷- ♂ (1521 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:26:34

• 配搭得真好啊， 喜欢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:27:00

• 谢谢, 每天想着要喂孩子们, 费心思啊 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:30:02

• 广姐好，看到你饮茶照片，舒服啊，我们今天又开始工作了。 -片地野花- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:32:22

• 谢谢， 就是和朋友小聚一下啦。 你真勤劳的, 佩服! -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:35:52

• 看着就好吃 -进出进出250- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:31:49

• 谢谢 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:34:45

• 这大鸡排得喝一盅.... -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:33:04

• 提醒我了, 这就去倒上 -就是劳碌命- ♂ (81 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:37:17

• 啥都没看见，只看见了香喷喷的鸡大腿。。。 -Emmajapan- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:34:04

• 是只有鸡腿和莴笋 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:38:17

• 很香口，又很健康的样子。好！ -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:39:54

• 谢谢 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:42:47

• 香！ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:46:53

• 谢谢 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:49:20