我曾是烟龄30年出头的资深烟民，其间曾多次决心戒烟， 作为过来人， 我戒烟而又复吸不计其数，一度被内当家“誉为”超级戒烟大王，故深知戒烟之难，但我毕竟完全戒掉了嗜烟积习，于今戒龄近10年， 因此有志于戒烟的朋友， 不能不听听我成功戒烟的经验，—— 于君或有益焉。
烟之难戒，原因端在一个‘痒’字。皮儿痒了可以挠，心痒意痒却没抓没挠，这种介于痛与快之间的意识深处的蒙昧痒感，恰好套得上几句李清照的话：那滋味“ 最难将息。两把三把涕泪，怎敌他痒来猴急？烟何在，正伤心，不见旧时相识。”—— 瘾中君子， 我所言确否？
戒烟不得法时， 我最长的戒烟时间只有三次熬过了十天大关， 然后就是意志崩溃， 当急惶惶打开一盒新烟时， 手都禁不住颤抖，有点像美尼尔综合征发作。而三次复吸的第一口烟的感觉都是同样强烈，—— 那是一种忽然软瘫的感觉， 当第一口烟甫一入体， 人忽然感到一种全身酥酥的麻木， 即而大脑空空如也，即而全身空泛无力， 那一刻世界是陌生的， 那一刻自己乃是生存在宇宙之外， 周遭的人群乃至花鸟都如梦幻的亲切，也都如梦幻的遥远！…….
有了这些失败的经历，我曾认定自己这辈子是要与烟为伴了，还为自己懈劲找理由：
——就当一辈子烟民怎么了，邓小平宋美龄都吸烟， 邓活了93，宋美龄活了106， 而且据说，邓可是戒了烟之后才病情加重的！
——更何况， 吸烟也不是没有好处啊， 吸烟的社交意义可是不吸烟的人可比的？那次几个烟民到师兄家去，他家拿不出好烟也不许吸烟， 大家脸色就都不好看 。
——人是孤独的，在烟雾缭绕中飘荡的思绪， 是你人生寂寞中无可替代的慰籍,…..
如此种种， 总之在欲望的陷阱中， 恶魔也会让人幻化成美女！给自己的积习恶欲找点理由，然后就心安理得地与恶欲结下深缘， 是世间最平常不过的事。
我的幸运是正在这个档口， 我无意间读到了一位佛学觉者的妙文。
我现在已经找不到那篇妙文的原址，只记得它发表于国内的天涯论坛的某个板块。 好在我还清清楚楚记得他那篇文字开示的路径。在这里我愿意贡献给与我有同病的朋友， 如果你也想戒烟， 就请如法修习， 保证一周之后， 你就基本能够战胜烟魔的侵扰，烟魔不再是你的主人， 而会成为被你征服的败将！
这个方法不需要戒烟茶戒烟糖电子烟等花费不菲而实无价值的替代品， 只需要你瞬间的回头， 片时的思维： 当你感到烟瘾上身心痒难熬痛不欲生必须点烟吸取的那一刻， 请你且慢拿烟： 请用你的心去寻找去查看两件事：
这烟瘾的痛苦到底是怎样的感觉？ 切记， 一定要清清楚楚的看明白这感觉到底是麻、是痒、是灼、是烫、是气短、还是内急…..而且， 而且， 一定要盯着这种感觉细细看， 看明白这些感觉究竟是怎么变化着的!
要仔细找， 找到这感觉到底在你身体的哪一个地方，记住， 一定要清清楚楚的找清楚， 这感觉究竟 是在你的大脑、 还是在你的胸腔、 还是在你的咽喉，……
一旦 确定大致方位， 就要细细看清楚其具体的所在， 比如说你感觉最难受的地方是在你的咽喉， 那究竟是在咽嗓的前边还是后边， 是在咽嗓的上端还是下端…… 总之， 一定要找到那条最具体的神经！
看清了吗？ 当你有两次这样的寻找， 你就会发现， 烟瘾也是虚幻不实的东西， 就在你寻找的过程，它就已经消逝， 无踪无迹。 当烟魔无踪无迹之时， 你就已经完成 了一次成功的戒烟！
积习难改， 戒除不等于习气灭绝， 我已经戒烟近10年， 但一旦积习抬头而自我放逸的时候， 还会复吸，， 4、5年前妻子一个人回国，忽得自由， 乃思品烟下棋之妙（我是围棋迷） 乃复吸食，那次最长复吸时间曾达一个月。—— 这也是最后的一次复吸。但这次复吸与以前不同， 妻子回来后， 我很快就用上法重新戒断了， 得此法后， 烟魔永不再是我的主人！
（旧文重发，略有删改）
视频：
谢富治揭人揭短， “猛张飞” 恭倨分明—— 邓政委吃了部下的哑巴亏（细说1958年整肃粟裕之谜43）
