想减肥，就要有饥饿感才行。我看说运动不减肥，只有管住嘴才行。

我吃所谓的健康饮食有10个月了。头3-4个月最管用，很轻松的就减了20磅。后来也吃这些东西就几乎没怎么减了。但也没长。可能我后来吃的也多了，没有饥饿感了。就减不下去了。想再减还要少吃点才行。睡觉前要有点饥饿感才行。多喝水。

 

 

所有跟帖： 

• 饿着肚子睡得着吗？ -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:21:05

• 也不是很饿，就是稍微有点饥饿感：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:22:23

• 长期的话只有适当控制食量，不能总饿着。锻炼可以使肌肉紧致，不减肥 -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:21:34

• 少吃油腻的，少甜食。中年以后吃太多油腻的容易脂肪肝。还有会增加内脏脂肪 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:23:45

• 我以前每天晚上一根哈根达斯冰棍，现在戒了两年多了 -heka- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:25:23

• 20磅很不错 -heka- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:22:17

• 健康自律，身体无论对体重还是对食物都是有记忆的，做不到自律，减肥就不可能 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:24:41

• 只喝水不吃饭可行吗。 -随意看看～- ♂ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:24:52

• 肯定不行，营养不良会生病滴 -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:25:40

• 那肯定不行：）碳水，蛋白质，蔬菜都得有才能健康的减肥：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:26:44

• 运动好像也会产生饥饿感。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:26:39

• 如果运动完了吃的更多了也减不了了吧 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:33:48

• 我运动完了没有饥饿感，我一般是吃完晚饭运动 -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:41:40

• 为减肥还不能不吃饭了。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:46:54

• 当然，不吃饭哪有劲减肥 -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 16:02:01

• 我一个观点如果饭菜止不了馋就不对……靠少吃没有有氧运动减20磅，肌肉会很松 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:28:10

• 我就是走路，没其它运动。没觉得松弛。减一下也要缓缓。要象贾玲那种大体重速减估计就要运动加手术去皮了：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:32:56

• 不知道你从多重减到多重，20斤对咱们普通人真是两圈 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:34:51

• 20磅。不是20斤。 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:36:14

• 差不多啊，就差两斤：） -ROA001- ♀ (0 bytes) () 02/29/2024 postreply 15:43:01

• 20磅 -greenonion- ♀ (385 bytes) () 02/29/2024 postreply 17:02:28