跟晒运动

nothing beats a good work out:)

最近几个月的两样新玩法，1. trail running, 2. Pilates reformer (核心床）。

在家门口的一个林间道小范围尝试trail running， 有山坡草甸树林跟湖泊，一圈3迈，正反两圈凑个6迈。那些树根石头，坑坑坎坎，跑起来感觉比走的时候反而没那么烦人了。并且领悟到眼光要放远，大脑跟肢体间的coordination 真是奇妙的机制。效果是对跑坡的恐惧感大大减弱，甚至看到坡会兴奋lol。

核心床几年前上过几节课，现在算是重新认识并喜欢上。一周三，四节课上下来，明显感到核心的稳定性有增强，柔韧性也改善了。跟floor pilates相比，reformer 对身体的平衡和稳定性要求高许多，很多动作，比如plank variations, bird dog等，在平地根本不是个事儿，在床上就颤颤巍巍的要挣扎一下。希望坚持一段时间后，能练出稳如泰山的core strength。

所有跟帖： 

• 美女好久不见啊。哪去了 -999朵玫瑰- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:05:25

• 瞎忙呢：）龙年吉祥 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:06:00

• 龙年大吉啊 -999朵玫瑰- ♀ (33 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:07:34

• 赞！每个人找适合自己的运动去锻练 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:06:59

• 是的，运动不能停：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:07:00

• AI 机器人。。。 -1.- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:07:48

• 年轻健美！ -嘻嘻哈喽- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:10:12

• 什么是核心床？ -京男- ♂ (25 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:11:35

• fit -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:11:44

• 腿形真漂亮 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:18:40

• 非常fit -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:19:51

• 体型很健美，俺需要向你学习~ -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:21:13

• You are doing great !!! I am still doing this "front lever" -HenryLi- ♂ (294 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:25:09

• 李医生的腹肌杠杠滴 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:00:11

• 超级强，吾所不能及也 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:41:32

• 哎呀，我老担心你摔下来，这姿势摔下来可不比上次了 -999朵玫瑰- ♀ (176 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:09:23

• 李医生经典一摔。终身难忘。弄个架子玩安全一点。 -田园式生活- ♀ (82 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:20:42

• haha, thanks, I have this 架子 already for about 7-8 years -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:28:58

• Don't worry, I thoroughly studied this device -HenryLi- ♂ (258 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:35:58

• Thanks -999朵玫瑰- ♀ (184 bytes) () 02/22/2024 postreply 15:48:19

• 一投足，便知功夫 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:52:06

• 实名点赞美女 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:08:35

• 美女过年好！健美挺拔，真好。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:23:37

• 默默新年快乐! 借宝地一起谢谢大家：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:42:13

• 起码一米七 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:35:16