我一直是跑步，都是慢跑，但跟着石春建做小低高跑，觉得更舒服了。新年也加了新目标

greenonion · 2024-01-05 16:11:50Z

我一直是跑步，都是慢跑，但跟着石春建做小低高跑，觉得更舒服了。新年也加了新目标简介

来源: greenonion 于 2024-01-05 16:11:50 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (242 bytes)

回答: 我昨天开始恢复游泳了外边雨多路滑在家走6000步太闹心了由 hhhh 于 2024-01-05 09:34:16

一周爬一次坡，走步机 13-3-30，争取到15-3-30。两次力量，把腰背和上肢练练。

跑步目标不变：一周跑5次，共计50公里。等力量上来了，看能不能十公里跑进7分配

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