我现在无油少盐餐吃了几个月了，也没有饥饿感。也不馋。

我是每天变着样给自己做。优质碳水（玉米，紫薯，全麦面包，燕麦这类），蛋白质（主要来自鱼，虾，鸡蛋，鸡肉，牛肉），各种蔬菜都是凉拌直接吃。吃少糖水果。蓝莓，苹果，桃，草莓这类的。

今天早上8点多一根玉米，一个煮鸡蛋，几个小西红柿，一根string cheese（当零食）和一小把开心果，一杯咖啡。到下午一点儿都不觉得饿。

下午吃了一大片烤三文鱼，一小小碗seaweed salad, 一小段黄瓜，两小片烤面包。

晚上不吃，最多吃个桃。一直到明天早上。

这样一天下来一点都不觉得饿，现在还觉得有点撑。大概胃缩小了。

体重稳步下降中。4个月大概减了16磅（中间去日本两周，大吃大喝，但是走路多，也没长）。

所有跟帖： 

• 可以啊，我要是没领导我也可以这样吃，哈哈。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:58:06

• 等空巢了，我就管自己的了，LD让他自己解决自己的：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:01:52

• 佩服你能坚持几个月这样吃，我是一定要吃晚饭，而且要吃热的，不然睡不好 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:58:11

• 可以一餐这样的，一餐馄饨，雪菜肉末面或者疙瘩汤，热汤粉一类的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:59:44

• 吃蛋白质为主胃会缩小。我和你吃的不一样 但是也想无油低盐 但是最近老公买了瓶好吃的辣椒酱 特别下饭 唉 -MayX- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:58:15

• 有毅力，家人也跟这这样吃吗？ -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:59:37

• 那不能够，俩小孩还得给他们做不同的吃，还长身体呢：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:00:36

• 这个对我就好难，不看见可以不吃，做了没法不吃 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:08

• 我现在真的一点不馋，看见了也不吃：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:46

• me too -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:49

• 喜欢橄榄油 -berlinsky- ♀ (181 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:59:53

• 吃健康食品就能减肥。 -lep- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:50

• 每天保证低于1500卡，就能消耗自身脂肪，缓慢的减肥：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:04:06

• 我很早就发现了，三餐长肉，两餐保持，一餐，尤其是如果夏天在户外逛一天街出汗万步就刷刷减。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:06:30

• 是的 -lep- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:06:30

• 我基本也这样，冬天会加点汤。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:09:40

• 你运动量比我大 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:52:43

• 希望吧：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:14:14

• 给你一个医学生专用赞（图） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:11:19

• 原来手的骨头是这个样子的：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:13:29

• 减掉20磅的时候换个ID，JAN1989。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:27:10

• 哈哈，那我得提前申请。小目标，指日可待。 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:28:35

• 有毅力！ -自在自为自洽- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:29:17

• 已经很快了；太快会出现健康问题 -胡雪盐8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:31:54

• 我这是小步向前走 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:41:29

• 对，饮食结构变了，习惯了新的的进食习惯 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 15:56:13

• 4个月减16磅，羡慕你这个。我是怎么都减不下去。 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 20:08:47

• 你试试吃两顿，晚上睡觉最好有点儿饿的感觉的时候就是消耗自身脂肪的时候了。我其实晚上一点儿也不饿，还可以再少吃点：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 20:40:47

• 做到无油不容易，厉害。我最近多油多盐多面食，回去也该注意 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 02:04:09

• 先吃好玩好，回来再恢复正常：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 03:39:28

• 习惯了一种饮食习惯就好了。向你学习，饮食也要自律。 -水云阁- ♂ (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 06:08:37

• 健康的脂肪还是要的，否则怕脑子营养不够。 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 12:19:25