我也是用这种方式来维持体重。

我每天两餐，第一餐通常是鸡蛋、蔬菜和水果; 第二餐饭包括肉、蔬菜和半杯米饭。我发现如果完全不吃米饭，会导致便秘。我的体重在吃米饭和不吃米饭之间波动 3 磅; 因此当体重因过量摄入碳水化合物而增加 3 磅时，我需要至少三天不不吃米饭加上额外的运动才能恢复到正常体重。

 我最近喜欢印度香米，与白米相比，含糖量较低, 是低血糖指carb, 但味道比糙米好。