跑步和鸡肉训练。

如果是随便跑跑。

那就无所谓了。

做一点腿部肌肉的训练。

防止膝盖和关节的损伤即可。

不过要跑得好。

尤其是参加比赛的竞技性质的。

力量训练是不可少的科目。

跟跑是同样的重要。

腰腹核心力量的训练。

保证了下盘的稳定性。

hold住了上半身。

看看那些专业的跑者。

上身都固定得很好。

不晃动。

俺们业余跑者。

跑着跑着。

就左甩右甩动作变形了。

力量不够的缘故。

上肢力量的训练。

帮助跑者摆臂更有力。

一个全距离。

手臂的摆动次数是很多的。

没有力量的支撑。

手到最后摆不起来。

跑步是门科学。

力量和速度还有心肺功能。

缺一不可。

所有跟帖： 

• 你看着像足球踢得不错的样子。；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:13:03

• 蜀黍不触球已经快四十年了。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:14:54

• 你这样搞法那我跑步都不会了，形而上学 -东方山月- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:14:23

• 表介。动起来就好。不要有运动伤害就好。跑得漂不漂亮快不快不重要。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:15:51

• 你说的都对！来张开嘴让鹅看看你那一嘴的碎芝麻牙健康不健康：） 觉得岁数大了更得多注意牙齿健康，能吃才能活活的精致，嘎嘎嘎 -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:18:07

• 蜀黍俺挺无齿的。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:21:05

• 老实说我老感觉你这样跑山的人运动量是不是有点大了呀？我现在很懒，可能是小时候的运动超量了，似乎也好，给现在打下个好底子： -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:26:08

• 那个是蓝天六必治的广告吗？“牙口好，胃口就好。吃嘛嘛香身体倍儿棒。“；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:21:49

• 哈哈哈，还有画面感十足，那个广告的胖子叫什么来着：） -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:27:23

• 年纪大一些还争强好胜参加跑步比赛，可不是好主意。还是跟自己比吧，逐步提高一些，，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:18:47

• 参加比赛不是一天就可以练成的。需要经年累月的累积。每个人的能力也不一样。不需要强求什么。量力而为就可以了。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:20:41

• 这次大运会女子一万米冠军的得主好像没有力量训练 -飘啊飘- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:23:02

• 没训练能拿赛事冠军，那是天生彪悍，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:25:36

• 这啥伪科学。跑步，力量速度心肺功能缺一不可，就是不提更重要的腿和脚。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:26:30

• 跑步要心情愉悦地跑，否则都是瞎跑。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:27:48

• 就这 -美麻子- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:30:44

• 你说的是一出成绩为目的的锻炼，咱们就是为了出汗，不在乎跑得快不快， -得瑟一下- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 10:39:56