我先伸胳膊腿，然后局部机械，然后跑步机或者游泳。算全套了。可能时间还是短。新冠期一直散步之类的运动量不大

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• 慢慢爬山最有效 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 06:54:38

• 我滑雪骨折过，所以不想再做一点有风险的事情了。 -zacao- ♀ (63 bytes) () 07/27/2023 postreply 06:57:06