我自从减少甜食和减少米和面之后，体重降了三十多磅。

不吃早饭，上班时和一些黑咖啡，中午十二点吃第一餐，晚饭六点到七点吃完。大量吃生的蔬菜，吃一些肉和蛋白，吃很多杏仁nuts。血糖已经懒得去测了，曾经最高时7.1，那时抽屉里一直有甜食，爱吃米饭和面条，包子，烙饼。现在完全不吃米饭，偶尔吃四五个饺子，只有在野外露营时才偶尔吃方便面。水果几乎不吃了，以西红柿代替水果，虽然也有糖。 我曾经试过完全不吃任何碳水，生酮，结果发现身体有点适应不了，可能是keto flu，加了一点碳水后就好了。 

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• 回无中:谢谢分享，值得借鉴的好经验。减30多磅，血糖一定正常了。有人减10公斤，血糖就正常了。 -Ping_萍萍2018- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 18:25:15