我是改良的16/8

早饭8点多，晚饭5点多，关键是晚饭后不吃零食。

BMI从24+减到现在21.5左右。体重只比20岁多个几斤，不过身高减了一点。

所有跟帖： 

• 领导见效不大，或许是她动的少 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:37:12

• 我不怎么运动，就靠16-8把BMI从快20降到19多一点点，然后就再也降不下去了。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:42

• 19 很不错啊 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:44:48

• 得练肌肉，尤其是男的，否则肌肉萎缩了，个就矮了。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:39:10

• 我走的多，上肢不行 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:02

• 走路不锻炼肌肉，深蹲，撸铁才行，尤其背部那些肌肉，保护脊柱的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:46:13

• 人老了锻炼也会矮一些的，因为骨头会缩（或者是关节上的“肉垫”会减少） -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:35

• 学名叫椎间盘 -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:46:39

• 中饭吃吗？晚饭后运动吗？睡觉觉得饿吗？ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:16

• 中饭当然吃，晚饭后也走。 -外乡人- ♂ (39 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:43:26

• 人老了就是拼身高体重骨密度。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:41:30

• 我查过骨密度还不错，比较欣慰 ：） -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:42:30

• 你底子好抗老。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:47:49

• 补活性钙还有适当的负重锻炼 -ecolio157h7- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:43:52

• 这个是该加强 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:47:13

• 游泳，肚子变小， 胸，肩膀变大。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:45:15

• 从前游泳，但头发比较受罪就停了。 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:46:48

• 我游蛙泳，尽量不把头发埋进水里 -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:48:02