我最近莫名其妙失眠， 晚上精神抖擞， 大白天睡个不醒。 这种情况应该怎么办？

我是半退休，有一份比较FLEXIBLE 的自雇工作，所以空间调节度可以很大的。 

我现在到了晚上就精神很好，想做事情， 可是我一爬起来， 我老公就不睡了，总是来关心我。 弄得我睡也不好，不睡也不好。 

白天有很多工作电话要打， 晚上自然就不能打了。白天我也想出去找人玩，打球， 但是晚上不睡，白天当然就大睡， 那就别想去找人打球， 去健身房上课跳舞了。 最多晚上去泡泡澡。

但是如果我晚上瞎折腾几下， 到了凌晨， 我就睡意来了。太阳高照的时候， 我就像着了魔， 开始深度睡眠， 不想醒。 

但是我很内疚，这样颠倒黑白的生活，啥事也干不了。而且我也不知道，这么坚持下去， 我会不会开始睡觉没规律， 这样也不好。 所以也没坚持几天。 

现在开始吃安眠药， 到点逼自己睡觉。 可是这样以后， 第二天起来， 药劲让我没力气， 不想去健身房，吃饭不香，像得了大病。 白天可以撑着打几个工作电话， 然后就眼皮又撑不开了。 

这事咋回事？ 我到底应该是顺气自然，还是吃安眠药调整自己的睡眠时间表？

所有跟帖： 

• 白天忍住不要睡，这样几天就调节过来了 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 13:49:47

• 白天累了，晚上熄灯倒头就能睡着lol -猫狗大战- ♀ (48 bytes) () 03/01/2023 postreply 13:53:26

• 晒太阳才有褪黑激素 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 13:56:18

• 滑雪正当季，你今年为啥不滑了？ -好吃狗- ♀ (60 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:06:39

• 今年雪场很差，天气太暖和了。 -老本是天才- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:09:41

• 我和老公分房睡有10多年了 就是这原因 我睡眠不好，我开YouTube听案子 设定时1小时 -hhhh- ♀ (100 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:28:20

• 不论睡多晚，早上按点起来，晒早上的阳光，调节下自己的生物钟，自律神经。 -zacao- ♀ (173 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:34:02

• +1, 晒太阳能促进人体自然分泌melatonin -maze0616- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 15:01:10

• 去旅游2周 -周游列国逍遥人生- ♂ (36 bytes) () 03/01/2023 postreply 14:41:48

• 晚上吃几天安眠药，把时间钟硬性给扳过来 -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:36:51