早上不吃碳水还有什么选择呢？我真的吃好多碳水，现在都不知道还有什么可以吃了

所有跟帖： 

• 吃碳水有饱足感、幸福感，只要身体健康就好 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:48:49

• 我眼睛模糊多半是血糖关系 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:50:12

• 那就要减碳，向又爹学习 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:53:51

• 16：8，哥已经坚持两天了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:49:27

• 这个我没用，我晚餐7点，起来第一餐都下午1点了，一点都没用啊，也许睡到12点不算？ -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:52:04

• 2个鸡蛋，2根小香肠，半个牛油果，半片面包，3 盎司果汁，足够。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:49:41

• 不是说高脂肪也不好吗 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:52:36

• 这些是高蛋白， 不是高脂肪。香肠有很少的脂肪， 你需要的。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:02:56

• 看到麦包有点安慰了，今天去买 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:53:40

• 吃 carb 低的面包或燕麦片。果汁的糖分高 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:00:00

• 果汁多年不碰了，连水果都少吃了 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:01:54

• 我的经验是早饭和午饭随便吃，只要不吃晚饭，就会保持体重， 不会有三高。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:53:49

• 已经3高了呀 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:54:53

• 那赶紧学习啊。必须重视。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:56:07

• 我已经不怎么吃晚饭好几年了， 顶多也就是一小把混合nuts。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:01:42

• 少吃碳水，多吃蔬果。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:54:34

• 糖和脂肪让人幸福 -胡雪盐8- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:56:14

• 可以吃点糙米啊。今早是我老公做的煮的一大锅 -zacao- ♀ (288 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:56:54

• 你注意吃的顺序，先色拉再烫菜再蛋白质再碳水化物。吃完饭后别立刻吃水果点心。要吃过俩小时再吃 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:58:48

• 你这个里面放什么调味料？看着好吃，我去买魔芋去 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:04:09

• 日本dashi之类的。昨晚娃爹给娃做的白菜肉锅，他说剩的汤也加进去了。 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:07:40

• 为啥不吃呢 我们祖上是农耕族是吃米面的 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:57:01

• 以前吃啥就吃啥。不吃碳水容易影响肠道蠕动功能 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:00:10

• 有说喜欢吃却忍耐不吃的对人身体也不好，精神压力是伤身体健康的 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:01:48

• 吃的舒服身体循环就好，心情也好 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:16:31

• 可以吃慢一点，就会少吃了，一点不吃也不科学。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:36:52

• 少吃点碳水，换成蛋白质和脂肪，比如鸡蛋，火腿，培根。。。我经常吃头天剩的荤菜 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:54:48

• 油管很多视频，杏仁粉做的主食可以。碳水要跟油脂和纤维一起吃升糖慢。我现在给娃的早饭也加生菜或煎菜 -新年好运- ♀ (65 bytes) () 02/26/2023 postreply 17:57:07