发现游泳对腹部收缩有效

GYM里， 家里好多人 做 planking 练腹部。

发现游泳时， free, breast 为了减少两条腿的 drag，都必须保持 身体 streamlined.   保持 身体 streamlined 就一定要挺直腹部 （像 planking 那样）。 头两次下来后腰部感到痛（以前没有刻意用劲挺小腹， 跑步虽然也挺但不像在水里使劲， 保持腿的水平）， 几次下来疼痛消失。经常这样，感觉都腹肌有很好的锻炼。

所有跟帖： 

• 对老人特别友好。我喜欢。但是会把肩膀弄厚。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:08:03

• 游泳池里年纪大的多，特别是女的， 有些人就在水里走。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:18:56

• 来个真人照片才能说服人 -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:08:05

• 楼主来一张吧。 -linda1999- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:11:21

• 基本是这样 -LexusOnly- ♂ (140 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:19:29

• 这楼主，太狡猾了！ -linda1999- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:26:58

• 一般的泳姿不行。 想好看还得专门练。常年游泳的身材不行的很多很多 -Che.G- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:11:47

• 一直在看 视频 领会各种要领，改进。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:20:44

• 游泳好多地方的肌肉锻炼不到，要好看还得用器械辅助。 游泳倒是可以把线条变得特柔和 -Che.G- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:27:24

• 这是最省力气的泳姿 -蒙娜丽莎- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:13:42