贡献一个我减肥的私房贴

我现在165cm, 54kg, 和大学没有什么区别。曾经也到过66kg.

我已经坚持了一年多的intermitten fasting, 就是16：8

早上不吃早饭， 十二点以后才吃，晚上八点以后不吃。没有太在意吃多少。早上十点后真的很饿， 熬过就好了。现在很习惯这样。

我发现还有一个好处就是，我没有一点白头发，皮肤也很饱满。我觉得和这个有关系。

这个方法很容易执行，基本没有障碍，中年人管理体重可能也只能靠这个了。

 

所有跟帖： 

• 不吃早饭不是容易胆结石吗 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:48:12

• 好像没有什么直接的关联吧？中国倒是有这一说 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:49:29

• 上照片，一图胜千言， -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:52:11

• 呵呵，我是贡献贴，不是炫富贴 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:55:56

• 我最近胃口超好，想请我吃饭的童鞋可以邀请我了 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:52:40

• 你已经在邀请你自己吃好吃的了 -deepsigh- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:56:16

• 我的胃口没有以前，没有那么容易饿，你倒好，还想着吃请 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:56:51

• 羡慕有自制力的人。请教一下，这种方法16-8，想吃什么就吃，还是也要控制进食量 -水云阁- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:58:53

• 开始的时候我是记录卡路里的，后来就习惯不吃那么多了，也不记录了 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:01:22

• 少吃米面主食还是素食？哪个更有效 -水云阁- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:04:16

• 我没有特别注意素食，当然米面主食不会吃很多，我吃燕麦和杂粮 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:05:59

• 谢谢分享。说来容易做着难：） 美食的诱惑太大了 -水云阁- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:10:14

• 12 - 20 猛吃仍然会gain weight -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:59:34

• 说的对，不过fasting 好像能帮助控制食欲，我有感受 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:02:28

• 我一直瞎吃也没胖。 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:02:57

• 那你很幸运，有的人新陈代谢比较不会减慢，即使到中年 -QQ释然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:04:31

• 不喜欢吃肉，吃素比较多。所以胖不了 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:06:06

• 由基因决定的！有人每逢佳节胖三斤、喝水也胖 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:09:05

• 过节时容易无节制地吃坚果，特容易胖，吃菜吃肉一点主食都没多大问题，但吃咸了喝水多就是问题。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:48:07

• 没错，吃主食的还是好多了 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 06:46:42

• 我也听说这个很有用。我也试试吧 -无天大圣- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:07:53

• 我在249 上下浮动 -铜锣烧- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:42:28

• 多一口水都不敢喝，喝了就上250了 -烹小闲- ♀ (167 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:46:31

• 浮动 -铜锣烧- ♀ (167 bytes) () 01/02/2023 postreply 01:35:33

• 吹牛！ -shiranle- ♀ (250 bytes) () 01/02/2023 postreply 07:37:10

• 太瘦啦！心脏科医生说 女人年龄大了需要脂肪保护 不能和18岁女孩一样体重 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 02:04:08

• 这个由基因决定。该吃该睡身体杠杠滴。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 03:51:24

• 头发和这个应该没啥关系 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 04:49:28

• 这个方法适用于 -shiranle- ♀ (208 bytes) () 01/02/2023 postreply 07:15:22

• 我也在实践intermitten fasting。以前实施得不太严格，最近比较认真了。我一个朋友坚持两年了，收益良多。 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 07:19:53