可以喝没咖啡因的 herbal tea，吹得舅比超市便宜，有的还助眠。杏仁奶、燕麦奶也不错

新年好运 · 2022-01-20 08:06:57Z

可以喝没咖啡因的 herbal tea，吹得舅比超市便宜，有的还助眠。杏仁奶、燕麦奶也不错简介

来源: 新年好运于 2022-01-20 08:06:57 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (518 bytes)

回答: 答楼下贴：我真喝可口可乐由 hhhh 于 2022-01-20 07:05:13

网上看到，睡眠不好的要少吃糖，因为会刺激胰岛素分泌，从而降低生长激素分泌，而后者是刺激分泌褪黑素的。这个符合小孩睡眠好的现象，他们生长激素比老人多多了。

晒太阳也帮助晚上的褪黑素分泌（眼部吸收最好），冬天可以照仿日灯，我买的这种：

https://www.costco.com/verilux-happylight-touch-led-light-therapy-lamp.product.100721247.html

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