如果真正了解身体结构，生活里可以减少一些磨损甚至受伤

芭蕾有个基本动作叫Plie(下蹲)，身体在芭蕾站姿上下蹲，膝盖一定要尽量朝自己的脚趾头，就是说胯骨转开和脚保持一致。芭蕾所有的跳和立都是在正确的Plie下完成，因为它能集中腿部最大的力量，带来最大的爆发力。

我明白这个道理，需要端重物，我都把脚成八字，膝盖朝脚尖，蹲，端着地上的东西再起身。哦！真的容易多了，膝盖仿佛没怎么用力。

信的，试试。

不用到芭蕾的标准脚位，就是把脚外八字，膝盖对着脚趾头下蹲。

 

还有，干活腰感觉到累，就像猫那样弓腰，可以快速缓解腰部疲劳。

 

 

所有跟帖： 

• 一看就是练家子；） -蒙娜丽莎- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:07:53

• 锻炼身体，身体也回报咱们……：） -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:10:03

• 哈哈，身体要直立，留头，甩头…… -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:11:30

• 这么说，丁字步也要些类似道理。 -暖阳暖光- ♂ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:10:00

• 芭蕾的三位脚就是丁字步 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:24:17

• 嗯。拿地上重物。要蹲下去。让腿部受力。不要弯腰。腰部力量远不及腿部的。腰比较容易受伤。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:10:32

• 你说到关于锻炼的东西，我都赞成 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:12:10

• 意思就是俺说别的你都反对？哈哈。谢谢赞成。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:15:34

• 跳芭蕾的。真伤脚趾。好像没啥好办法防止。毕竟全部身体压力都在那上面。可能只有减肥了。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:12:05

• 每一个专业运动员都是满身伤痕，所以每一个专业芭蕾舞者也是一样 -好吃狗- ♀ (194 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:28:45

• 你们白领都没有培训过。我劳动人民以前培训过搬重物。就是要蹲下，用腿部的力量而不是用腰。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:22:42

• 看成了白领都受过搬东西的训练 -得瑟一下- ♂ (252 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:26:53

• 白领也有workplace　safety　training的，说是拿一包打印纸也要蹲的。 -Baritoner- ♂ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:28:33

• 我强调的不是用腰或用腿，是脚外八字，下蹲时，膝盖的方向和脚保持一致 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 07:30:28

• 谢谢狗狗分享，有道理！记住。另外，搬重物时，可以戴上腰带 -渝美元然- ♀ (0 bytes) () 04/22/2021 postreply 08:47:34