请教有关更年期，睡眠很差，请大家帮看看，谢谢！

今年61.5， 20多年前做了子宫切除。从50多就有断断续续的潮热，吃过大豆异黄酮有帮助。 睡眠一天5个小时左右，感觉还好。几个月前开始，潮热出汗，总觉的心跳，口干， 夜里要喝水。晚上开始醒的很早， 11点前睡，1俩点，2，3点就醒，这几个星期有时像一夜都没睡着。请教我这样的情况能否吃点， 六味地黄/知柏地黄丸/更年安/坤宝丸， 天王补心丹等。网上看的，我像是肾阴虚型， 自己吃不准， 请大家帮看看，谢谢！

所有跟帖： 

• 多锻炼，做冥想 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 06:56:42

• 睡觉前听听轻音乐。还有，有一个白雁气功中有一段操睡前做帮助睡眠 -earthsea- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 07:55:11

• 睡前 -fuz- ♂ (193 bytes) () 09/09/2020 postreply 08:28:08

• 睡前做10到分钟瑜伽，听冥想音乐，洒你最喜欢的放松的精油...经常黄打豆浆喝，还有每天锻炼快走，慢跑等,吃药都是假的 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 12:50:59

• Youtube上有个帕姐的10分钟的daily stretch 也很好. -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 12:58:45

• 在华人上看到过阴虚火旺引起的失眠，很多都是人到中年更年期，内耗大了。 -red_flower- ♀ (321 bytes) () 09/09/2020 postreply 15:15:21

• 在医生的指导下尝试一下激素治疗 -柳伊伊- ♀ (110 bytes) () 09/10/2020 postreply 05:40:31

• 早上锻炼，低碳高蛋白饮食。我也在更，现在一觉 -Xingfujiaren- ♀ (98 bytes) () 09/10/2020 postreply 11:17:25

• 更年期不都是50多岁的事儿吗？ -颜西- ♀ (0 bytes) () 09/11/2020 postreply 12:39:26

• 谢谢大家！ -mimi56- ♀ (0 bytes) () 09/11/2020 postreply 12:36:54

• 也可试试针灸 -也想知道- ♀ (0 bytes) () 05/18/2021 postreply 20:47:54