更年期如何补钙？

50+岁，骨量有点减少，左胯-2.1，但还不到骨质疏松的地步。请问吃什么钙片比较合适？听说有的钙片会导致结石。我准备同时买点维生素D+ K

另外大家有推荐好的鱼油吗？

所有跟帖： 

• 多运动 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 12:58:15

• 说说我自己的经历 -tiger00- ♀ (739 bytes) () 03/14/2026 postreply 13:52:19

• 谢谢分享。为啥钙片不能多吃呢？防结石？ -board_nov6- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:25:30

• 钙沉积，食物补钙也要自然的，比如牛奶奶酪含钙高的菜等 -tiger00- ♀ (42 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:21:59

• 运动坦的落花医生讲过这个——https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/215906.html -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 10:49:19

• 落花医生讲的很好 -board_nov6- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 12:22:55

• 你们是怎么知道自己骨量少？快60了医生也没让测过呀？ -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:11:56

• 我第一次做是伤了腰后X光显示好像骨质少，从此一直随访到现在。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:23:48

• 看来是有症状医生才开单子，只能以后再说啦。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:42:20

• 我就跟医生说我要测骨密度，医生就开了单子 -board_nov6- ♂ (51 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:07:40

• 晒太阳，足够的蛋白质，力量训练，适当的钙补充剂，K2D3 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 05:58:56