我的失眠问题和解

10多年前来美前高血压初期，只要周末使劲睡两觉就能降下去。但若重返亚洲，特别某次去新加坡，因为噪音的关系，一周总共睡了约8小时，回美后有近40天睡不好，由此开始约10年睡不好。有两次约有一年多睡不好，与大量服食六味地黄丸有关，第二次才意识到这个问题，网上只找到一篇文章，作者说他年龄大后很“腻”的地黄导致失眠。

有段时间大腿紫斑严重吓人。有段时间夜里会因心脏不好惊醒，间或心律不齐。看过4-5位中医但未坚持服药，效果有限。西医测过心律和睡觉，基本认为没大问题。像我一直说的，西医除细菌和外壳外泛善可陈。胳膊上血管瘤20岁前就有。最近才由中医告知，紫斑是寒气重，血管瘤是供血不足。

我感觉衰老的主要特征，是睡觉时对温度敏感。盖少了觉背上等处凉，多了一出汗就睡不着，掀开被子不能不受凉气。一夜都有几次，目前是厚薄被兼用。失眠加严重盗汗几年前就开始了，直到清晨内衣多半是潮的。便闭到便溏也有几年了。睡得较好的时候，是不能太早睡，但必定4点左右醒，然后就没法睡了。3-5点中医认为是心肺，我一直不解，直到最近看了一些文章。简单说来，是气血流注由肝经到肺经的时候是个危险关卡，因为肝经走到期门穴就潜下去了，然后从肺经的中府、云门那边再出来。如果十二经上的营气不足这条道在这个时间断掉，人就走了，因此三焦就唤醒身体。据说这也是老人夜里常醒的原因，也是死亡率最高的时段。

这些年做过按摩。有段时间用梳子梳头皮是疼，找按摩师时，按头皮如有一钢杵深入几毫米，回来后疼了四天才好。我想如果不按以后就会脑梗吧？后来再找不到好的师傅。

以前失眠时吃脑白金、鲍鱼酸枣仁、葡萄酒，都是一阵有效。最近回国后和返美后都失眠严重，开始一周有一天4小时有几天彻夜不眠。枕骨两侧痛极。幸亏遇上位按摩师和他的两位徒弟，在头背足部按摩，这事家里人做也行，再加上泡脚，大有改善。

头部原来枕骨凹槽中有个红豆大小的苞，稍有痛感。这次忘了，不知是否碰到了，一次按摩后痛了约一周。背部两侧均痛，尤其是心脏和肾脏部位 - 后者的腰痛可能是回美后干活姿势不好累的。睡不好再干活明显有心率不齐的症状 - 两次心脏停跳至间隔3-4下，然后正常个一分多钟再重复。

足底即脚后跟是失眠和生殖系统，可是自己按是用不上劲。按摩师按了有几分钟后疼的就轻些了，有的地方明显有硬块。按摩出来后走在地上那个轻快，与当年由疗养院出来差不多。但睡觉并无明显改善。（我高中时去过星子温泉几次，每次回来脚下轻快犹如腾云，但一洗澡就没了那种感觉）

睡前泡脚：按医生说的加10几片姜和花椒、几根葱、两个八角/大料。水烫为好，水深最好能盖过承山。几次后至少脚不臭了，对失眠有帮助。我想，让脚不臭对身体一定有好处的。原左大拇指225度处按压特疼，坚持按压后不大疼了。

还有一点，walgreen买个小电热毯放头下，我现在每天开定在两小时，感觉能传到腰部。配合气沉丹田较好。我现在睡觉先盖薄毛巾毯，下半夜再换薄被，盗汗也少很多。原以为天热还加电热毯不是更热？其实用两次发觉不然。

写了这末多，小结一下：失眠，西医只是换安眠药。中医辨证不易，但确分多钟类型。在无特效药时，按摩和泡脚不失为改善方法。一定要别人按，到各处基本不痛，脚步走路轻快才算有效。睡前泡脚要加药以防湿气。睡觉是头下加热身上少盖。

昨夜到4：20醒的，后来就断续一些。坚持10～10：30上床！
 

所有跟帖： 

• 谢谢分享，更为你找到适合自身的方法而欣喜。 -小解放军- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:34:12

• Thanks for sharing -xuefurong- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:43:12

• 热水泡脚的确有助于睡眠。睡前喝热牛奶也有帮助。。。 -御用文人- ♀ (51 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:43:46

• 谢谢分享。 这个问题太普遍了 。 俺也在慢慢学习。 -sinead4273- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 13:22:52

• 兄弟, 受苦了. 如果没记错，我曾经建议你做自我足疗配合推腹来改善您的情况, 不知道你有没有做? -致青春- ♀ (12627 bytes) () 09/07/2013 postreply 13:43:21

• 多谢。以前的按摩没起作用。自己按力度不够。象数没看懂。 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 20:40:33

• 我的经验是，每天在跑步机上快走1个小时，睡眠极好 -kuibaobao- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 14:25:40

• 足跟按摩要用全力使劲顶住足后跟骨头，按整个后跟。我有咯噔咯噔的一条带。 -chinomango- ♂ (162 bytes) () 09/07/2013 postreply 20:46:47

• 弄你到黑砖窑干3天，失眠立马消失。你信不？ -innovate- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 14:14:40

• 喝喝！ 中医广告？ 俺不信中医。 -t_t_t- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 17:25:01

• 其实失眠很多是忧郁症或者焦虑症引起的，你会不会有些焦虑呢？ -jennyga- ♀ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 18:21:15

• 失眠伴随忧郁焦虑恐难免，我是有忧郁憋气自己控制而已， -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:07:00

• 和大家分享我的“治疗”失眠的方法，挺管用的。 -HarbinMan- ♂ (1273 bytes) () 09/08/2013 postreply 19:16:56

• 我们相似,可以私下电话交流吗?拨火,烫脚......... -yibeachum- ♀ (53 bytes) () 09/08/2013 postreply 19:24:57

• 没问题，但我现在也只恢复到4点多，余下多半要靠药物 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:10:25

• 谢谢。 我是偶然的机会戴了呼吸机结果失眠问题就解决了。 -无中- ♂ (361 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:11:03

• 按摩肺经上的太渊穴可以解决3：00-5：00的失眠问题。 -cesar- ♀ (56 bytes) () 09/09/2013 postreply 05:30:48

• 睡前一杯温牛奶有助睡眠 -稳稳的幸福- ♀ (0 bytes) () 09/09/2013 postreply 10:28:16

• 过逸 -象道- ♂ (62 bytes) () 09/09/2013 postreply 14:33:19

• 很多人没有足够的睡眠时间。。。失眠也算是一种奢侈吧 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/09/2013 postreply 21:36:24