和大家分享我的“治疗”失眠的方法，挺管用的。

多年之前，开始做“老板”，压力很大。有时想这想那的睡不着，或者睡到后半夜醒来，再就难以入睡。很是苦恼。后来发现，听mp3十分管用。我有我女儿淘汰下来的 Apple i-系列产品。我下载了大量的中文mp3小说，晚上躺下就开始用耳机听，慢慢就入睡了。半夜要是醒来，再接着听，大多可以重新入睡。这样下来已经有至少4，5年了，从来没有一宿不睡的。有时周末午睡太长时间，晚上我就吃半片Zolpidem(一整片是10mg；需要医生处方)。这药对我十分管用，基本上无副作用（我指的是第二天没有不良感觉，不影响和媳妇的“生活”--并不是指吃这药当天的”生活“）。但我基本上每周不会用它超过两次。 由于每年回国几次，我也会用此药来倒时差,效果不错，因为吃了以后20分钟左右，就很迷糊了，睡觉时也觉得舒服。 听mp3时，要注意的是，不要听太激烈，刺激的故事。有时听到这些故事环节，可以跳过去。我听了天龙八部，射雕英雄传，等等。反反复复好多遍，反正只是为了睡觉，不在乎内容。 对于听mp3的方法，我也有两个“顾虑”，第一，现在好像对mp3有了“依赖性”，不听点什么难以入睡。一次出差，忘记带那个player，到1-2点还没睡着，只好起来，把laptop里的mp3转到了iPhone里，听着才睡着了。第二，不知对听力是否有影响。长期如此，是否对耳朵的听觉细胞有损伤，俺不知道。哪位朋友是这方面的专家给提个醒。不过，我总是把耳机音量调到可以听到的最小限度，耳机也不插入耳朵太深，有时半夜醒来，耳机已经不在耳朵里了。