战间速眠法

来源: 2019-12-01 08:32:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3766 bytes)
本文内容已被 [ fuz ] 在 2019-12-01 08:40:52 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

以前有人贴过

https://zhuanlan.zhihu.com/p/34952593

重点:

一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」,你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。

 

具作做法:

三个建议,这里有任何一条都可以帮助你,只需要选一个就行,如果不行就选另一个:

  1.  
  2.  
  1. 1. 幻想这是一个温暖的春日,而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵,浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。
  2. 2. 想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上,而且房子的其他地方全都是黑色的,专注这个画面十秒钟。
  3. 3. 第三个窍门,在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」,持续十秒钟,消除其他想法。

所有跟帖: 

我能身体极度放松,就是脑子不能长久停下来不想事,或想一个字或数数 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (176 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:45:07

今天做了,可能睡了一个来小时,就念“哦弥陀佛”。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (186 bytes) () 12/01/2019 postreply 12:59:40

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部