战间速眠法

以前有人贴过

https://zhuanlan.zhihu.com/p/34952593

重点：

一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。

 

具作做法：

三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：

1.  
2.  

1. 1. 幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。
2. 2. 想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。
3. 3. 第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。