很大的可能是膝关节内韧带/筋健的微纤维断裂破损,并非整体断裂,但整体抗拉强度下降了。平时不需很大的牵拉强度时不觉得,但需要大强度时就不行了。是修复速度小于破损速度的结果。
如果是我,1. Movefree; 2. 至少2星期内尽量减少碳水进食;3. 每天做大运动量的上肢运动,比如俯卧撑,坐在椅子上练哑铃,单杠引体向上,等等。每次运动时间长一些。如果确系上面所述原因,有望在7~10天内显著改善。
我不是医生,纯属交流看法,不针对任何特定个体。有病务必看医生,务必遵医嘱而行。
很大的可能是膝关节内韧带/筋健的微纤维断裂破损,并非整体断裂,但整体抗拉强度下降了。平时不需很大的牵拉强度时不觉得,但需要大强度时就不行了。是修复速度小于破损速度的结果。
如果是我,1. Movefree; 2. 至少2星期内尽量减少碳水进食;3. 每天做大运动量的上肢运动,比如俯卧撑,坐在椅子上练哑铃,单杠引体向上,等等。每次运动时间长一些。如果确系上面所述原因,有望在7~10天内显著改善。
我不是医生,纯属交流看法,不针对任何特定个体。有病务必看医生,务必遵医嘱而行。
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我喜欢吃甜食,三星期之前验的血,看到了这个结果后,我基本不吃了,每天就吃两三块黑巧克力。
-rebbeka-
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08/20/2021 postreply
18:49:35
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如果是这样,维持原先的猜测。建议加一个空踩自行车运动,动作不要太快,做的多了,脚腕上可绑个沙袋。
-欲千北-
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08/20/2021 postreply
19:45:08
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我每天骑健身自行车11到12码,即使左膝盖受伤了也不痛。
-rebbeka-
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08/20/2021 postreply
20:20:11
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空踩自行车的目的之一是避免运动时对膝关节的压力,与游泳类似。对膝关节受损的人,游泳是更好的运动,但受条件限制大。
-欲千北-
♂
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08/20/2021 postreply
21:10:05
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那我试试空踩
-rebbeka-
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08/20/2021 postreply
23:06:27
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上楼梯时的疼痛,是钝痛吗?是面积很小如指甲盖大小的区域,还是区域较大的区域?我的猜测是后者。
-欲千北-
♂
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08/20/2021 postreply
21:18:56
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是酸痛,面积不大,在腓骨头周围。
-rebbeka-
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08/20/2021 postreply
23:10:11
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