相当程度运动量以上的有氧操和跳舞，效果和跑步差得不多还不大伤关节。通常人对发自内心喜爱做，感觉享受的，容易坚持～～～

所有跟帖： 

• 是的，一个人跑步有点太枯燥了. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:01:20

• 嗯！同意！我就是想锻炼多样化，叫cross training 。我以前只做热瑜伽。 -lawattaction- ♀ (506 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:21:42

• 鬼步舞许久不喘，换跑道绝对有底子：）） -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:43:00

• 鬼步舞跳完，都喘，下一曲要跳广场舞。鬼步舞和广场舞交替进行。你会是唱歌，你选跳舞 -lawattaction- ♀ (65 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:02:48

• 觉得跑步比跳舞累. 我跑半小时比跳一小时zumba累. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:23:56

• 我热爱古典音乐喜欢弹钢琴，但几乎不能唱歌。做的运动都是要感觉时间过得快，像游泳打网球跳舞 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:40:30

• 与瑜伽打坐冥想太极肯定无缘，兴趣与缺乏耐心兼而有之吧。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:48:38

• 唯一时间难打发却坚持住是竞走，和同样寂寞单调的跑步比不伤关节，兼顾晒太阳对健康重要性鼓励自己。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:52:31

• 竞走对心肺功能其实蛮厉害的，网球胜似跑步，还兼上身力量肌肉锻炼。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:11:10

• 其实，游泳作为运动最可取，只可惜泳池化学污染，对人体危害不容小看，不得不严格限制次数。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:34:39

• 我嫌水凉。其实，主要是游泳技术不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:50:33

• 刚入水谁都觉得冷，游开了就不了，完了更感觉很饿，可见其消耗之大。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 20:09:26

• 好！听你的！我准备从新花钱正规学游泳，把游泳也算在cross training 里。其实，我儿子就有游泳证和求生正。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:53:16

• "打坐冥想太极气功"我也肯定做不来。每个人要找自己喜欢和适合的运动。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:57:43

• 是！对做任何事都是这样。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:03:50

• 对我来说，鬼步舞和跑步一样累，很快一身汗。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:16:55

• 身体质量轻，心脏负担小，提高耐力相对容易很多：）） -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:26:23

• 跳鬼步舞挺累的，我也喜欢，跳久了关节疼。 -tiger00- ♀ (86 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:06:07