今早跑了一公里,就是绕小区一圈。这个目标设定有1-2 年了,终于得以实现。

来源: 2021-02-21 14:23:31 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)
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所有跟帖: 

我的锻炼,从来不包括跑步,因为跑步无聊,跑步难受。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:30:43

那为什么要跑呢?找一项自己喜欢的运动去做。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:06:56

1.看我下面的cross training. 2. 想体验跑步的多巴胺3.看过60岁大妈在三亚配速跑视频,美极了! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:43:12

难受的原因是你没有控制好呼吸。你不是练习瑜伽吗,跑步也可以像瑜伽一样呼吸,感觉一下。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:41:28

今天用了二个技巧 1.配合瑜伽呼吸的。应该没做好,时间太短 2.跨往前送,小腿放松,也不知道做的对不对。哈哈 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:46:47

小小建议: -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (491 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:56:09

谢谢!我会慢慢体会你说的。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:09:54

祝贺了。俺刚刚跑步回来。21公里。每个周末至少这么多 -kentridge- 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 kentridge 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:37:00

厉害 -southhill- 给 southhill 发送悄悄话 southhill 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:40:27

佩服!21 公里需要多久?简单说说跑步的体会吧!我这儿路面都是雪,我慢跑10 分钟算热身吧。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:42:59

这个厉害!至少2个小时。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:42:57

我喜欢慢跑,以前每周跑三次,每次至少5公里。也想借此提高心率和血压,可是没什么效果。以后生活正常后还是去打羽毛球和网球算了。 -southhill- 给 southhill 发送悄悄话 southhill 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:39:33

仰慕!能分享一下你的血压和心率吗?跑步对骨质有好处吧?还有啥好处?请分享个人体验。谢谢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:48:34

我的心率太低了,44-48/分钟,血压100左右/60多一点,我很羡慕你的。我跑了好几年,经常在不同的公园跑,看风景,心情特别好 -southhill- 给 southhill 发送悄悄话 southhill 的个人群组 (239 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:12:34

这是运动员的心率啊。血压很好。 是不是长年跑步的结果? -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:16:29

我觉得心率太低了。 -southhill- 给 southhill 发送悄悄话 southhill 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:27:44

那么跑完以后心率多少呢?你自我测试过最高承受的心率是多少?这个可以在跑步机上做。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:58:56

后弯腰,打开胸腔,是否对心肺有好吃?要cross training ,这是我的新体验。你上一段穿短裤跑步的视频吧 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (104 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:28:59

相当程度运动量以上的有氧操和跳舞,效果和跑步差得不多还不大伤关节。通常人对发自内心喜爱做,感觉享受的,容易坚持~~~ -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:56:22

是的,一个人跑步有点太枯燥了. -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:01:20

嗯!同意!我就是想锻炼多样化,叫cross training 。我以前只做热瑜伽。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (506 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:21:42

鬼步舞许久不喘,换跑道绝对有底子:)) -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:43:00

鬼步舞跳完,都喘,下一曲要跳广场舞。鬼步舞和广场舞交替进行。你会是唱歌,你选跳舞 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (65 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:02:48

觉得跑步比跳舞累. 我跑半小时比跳一小时zumba累. -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:23:56

我热爱古典音乐喜欢弹钢琴,但几乎不能唱歌。做的运动都是要感觉时间过得快,像游泳打网球跳舞 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:40:30

与瑜伽打坐冥想太极肯定无缘,兴趣与缺乏耐心兼而有之吧。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:48:38

唯一时间难打发却坚持住是竞走,和同样寂寞单调的跑步比不伤关节,兼顾晒太阳对健康重要性鼓励自己。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:52:31

竞走对心肺功能其实蛮厉害的,网球胜似跑步,还兼上身力量肌肉锻炼。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:11:10

其实,游泳作为运动最可取,只可惜泳池化学污染,对人体危害不容小看,不得不严格限制次数。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:34:39

我嫌水凉。其实,主要是游泳技术不行。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:50:33

刚入水谁都觉得冷,游开了就不了,完了更感觉很饿,可见其消耗之大。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 20:09:26

好!听你的!我准备从新花钱正规学游泳,把游泳也算在cross training 里。其实,我儿子就有游泳证和求生正。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:53:16

"打坐冥想太极气功"我也肯定做不来。每个人要找自己喜欢和适合的运动。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:57:43

是!对做任何事都是这样。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:03:50

对我来说,鬼步舞和跑步一样累,很快一身汗。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:16:55

身体质量轻,心脏负担小,提高耐力相对容易很多:)) -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:26:23

跳鬼步舞挺累的,我也喜欢,跳久了关节疼。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (86 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:06:07

唉,又来嘚瑟。俺刚去后院雪地里转了一圈。感受了儿时的快乐,也享受了老年的无奈。气喘、无力、心快蹦出来了,拄拐回屋,躺。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:56:23

每个人都会老, 没法抗拒。 活着就好。:) -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:05:02

你上几张照片,让大哥高兴高兴。我们都等你尊巴舞的视频呢。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:34:24

我现在只去gym跳一次舞。其它的课人实在太多。比疫情前还多。我住的州完全开放。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (214 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:41:26

我也想吃这样的鸡下的蛋。我这儿,城里养鸡违法。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:51:16

咋都扎着领带? -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:07:09

大哥,提前退休,也养几只鸡鸭。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:13:45

院子里的动物太多了,院子外面就是原始林,啥都有啊。下午出去看雪地上布满了各种足印,很恐怖啊 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:33:22

我剪的纸给她们戴上的。多cute啊。:) -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:17:24

跑步是最好最无聊的运动,但不能多跑,注意膝关节! -street0120003- 给 street0120003 发送悄悄话 street0120003 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:15:47

刚开始跑的时候确实觉得无聊,后来就挺享受的了。可以欣赏一年四季不同地方的景色变换,也可以什么都不想,只感受自己跑时的节奏或呼吸。 -southhill- 给 southhill 发送悄悄话 southhill 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:23:57

这可不能同意!因为你没有享受到跑步的乐趣。只有跑姿正确运动量控制好,最最重要跑完后拉伸放松, -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (70 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:46:43

"跑姿正确运动量控制好"是关键。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:16:19

像你们二位跑步的学习,这事就这么定了。跑一段时间后,我来谈体会。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:07:08

今早起来铲雪,出汗不少,还特注意深蹲提铲子:) -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (243 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:10:16

我今天刚要出去跑步,接到一个电话,看地图,1.5 公里,我就直接跑过去了,气温零上。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:43:02

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