今早跑了一公里,就是绕小区一圈。这个目标设定有1-2 年了,终于得以实现。
所有跟帖:
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我的锻炼,从来不包括跑步,因为跑步无聊,跑步难受。
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02/21/2021 postreply
14:30:43
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那为什么要跑呢?找一项自己喜欢的运动去做。
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
15:06:56
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1.看我下面的cross training. 2. 想体验跑步的多巴胺3.看过60岁大妈在三亚配速跑视频,美极了!
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
15:43:12
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难受的原因是你没有控制好呼吸。你不是练习瑜伽吗,跑步也可以像瑜伽一样呼吸,感觉一下。
-danren-
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02/21/2021 postreply
15:41:28
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今天用了二个技巧 1.配合瑜伽呼吸的。应该没做好,时间太短 2.跨往前送,小腿放松,也不知道做的对不对。哈哈
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
15:46:47
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小小建议:
-danren-
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02/21/2021 postreply
15:56:09
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谢谢!我会慢慢体会你说的。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
16:09:54
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祝贺了。俺刚刚跑步回来。21公里。每个周末至少这么多
-kentridge-
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02/21/2021 postreply
14:37:00
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厉害
-southhill-
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02/21/2021 postreply
14:40:27
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佩服!21 公里需要多久?简单说说跑步的体会吧!我这儿路面都是雪,我慢跑10 分钟算热身吧。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
14:42:59
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这个厉害!至少2个小时。
-danren-
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02/21/2021 postreply
15:42:57
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我喜欢慢跑,以前每周跑三次,每次至少5公里。也想借此提高心率和血压,可是没什么效果。以后生活正常后还是去打羽毛球和网球算了。
-southhill-
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02/21/2021 postreply
14:39:33
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仰慕!能分享一下你的血压和心率吗?跑步对骨质有好处吧?还有啥好处?请分享个人体验。谢谢!
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
14:48:34
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我的心率太低了,44-48/分钟,血压100左右/60多一点,我很羡慕你的。我跑了好几年,经常在不同的公园跑,看风景,心情特别好
-southhill-
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02/21/2021 postreply
15:12:34
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这是运动员的心率啊。血压很好。 是不是长年跑步的结果?
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
15:16:29
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我觉得心率太低了。
-southhill-
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02/21/2021 postreply
15:27:44
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那么跑完以后心率多少呢?你自我测试过最高承受的心率是多少?这个可以在跑步机上做。
-danren-
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02/21/2021 postreply
15:58:56
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后弯腰,打开胸腔,是否对心肺有好吃?要cross training ,这是我的新体验。你上一段穿短裤跑步的视频吧
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
15:28:59
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相当程度运动量以上的有氧操和跳舞,效果和跑步差得不多还不大伤关节。通常人对发自内心喜爱做,感觉享受的,容易坚持~~~
-华灜-
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02/21/2021 postreply
14:56:22
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是的,一个人跑步有点太枯燥了.
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
15:01:20
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嗯!同意!我就是想锻炼多样化,叫cross training 。我以前只做热瑜伽。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
15:21:42
•
鬼步舞许久不喘,换跑道绝对有底子:))
-华灜-
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02/21/2021 postreply
15:43:00
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鬼步舞跳完,都喘,下一曲要跳广场舞。鬼步舞和广场舞交替进行。你会是唱歌,你选跳舞
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
16:02:48
•
觉得跑步比跳舞累. 我跑半小时比跳一小时zumba累.
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
16:23:56
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我热爱古典音乐喜欢弹钢琴,但几乎不能唱歌。做的运动都是要感觉时间过得快,像游泳打网球跳舞
-华灜-
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02/21/2021 postreply
16:40:30
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与瑜伽打坐冥想太极肯定无缘,兴趣与缺乏耐心兼而有之吧。
-华灜-
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02/21/2021 postreply
16:48:38
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唯一时间难打发却坚持住是竞走,和同样寂寞单调的跑步比不伤关节,兼顾晒太阳对健康重要性鼓励自己。
-华灜-
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02/21/2021 postreply
16:52:31
•
竞走对心肺功能其实蛮厉害的,网球胜似跑步,还兼上身力量肌肉锻炼。
-华灜-
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02/21/2021 postreply
17:11:10
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其实,游泳作为运动最可取,只可惜泳池化学污染,对人体危害不容小看,不得不严格限制次数。
-华灜-
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02/21/2021 postreply
17:34:39
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我嫌水凉。其实,主要是游泳技术不行。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
19:50:33
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刚入水谁都觉得冷,游开了就不了,完了更感觉很饿,可见其消耗之大。
-华灜-
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02/21/2021 postreply
20:09:26
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好!听你的!我准备从新花钱正规学游泳,把游泳也算在cross training 里。其实,我儿子就有游泳证和求生正。
-lawattaction-
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02/22/2021 postreply
09:53:16
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"打坐冥想太极气功"我也肯定做不来。每个人要找自己喜欢和适合的运动。
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
16:57:43
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是!对做任何事都是这样。
-华灜-
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02/21/2021 postreply
17:03:50
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对我来说,鬼步舞和跑步一样累,很快一身汗。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
17:16:55
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身体质量轻,心脏负担小,提高耐力相对容易很多:))
-华灜-
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02/21/2021 postreply
17:26:23
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跳鬼步舞挺累的,我也喜欢,跳久了关节疼。
-tiger00-
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02/22/2021 postreply
08:06:07
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唉,又来嘚瑟。俺刚去后院雪地里转了一圈。感受了儿时的快乐,也享受了老年的无奈。气喘、无力、心快蹦出来了,拄拐回屋,躺。
-fuz-
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02/21/2021 postreply
14:56:23
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每个人都会老, 没法抗拒。 活着就好。:)
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
15:05:02
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你上几张照片,让大哥高兴高兴。我们都等你尊巴舞的视频呢。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
15:34:24
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我现在只去gym跳一次舞。其它的课人实在太多。比疫情前还多。我住的州完全开放。
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
15:41:26
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我也想吃这样的鸡下的蛋。我这儿,城里养鸡违法。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
15:51:16
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咋都扎着领带?
-fuz-
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02/21/2021 postreply
16:07:09
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大哥,提前退休,也养几只鸡鸭。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
16:13:45
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院子里的动物太多了,院子外面就是原始林,啥都有啊。下午出去看雪地上布满了各种足印,很恐怖啊
-fuz-
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02/21/2021 postreply
16:33:22
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我剪的纸给她们戴上的。多cute啊。:)
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02/21/2021 postreply
16:17:24
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跑步是最好最无聊的运动,但不能多跑,注意膝关节!
-street0120003-
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02/21/2021 postreply
15:15:47
•
刚开始跑的时候确实觉得无聊,后来就挺享受的了。可以欣赏一年四季不同地方的景色变换,也可以什么都不想,只感受自己跑时的节奏或呼吸。
-southhill-
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02/21/2021 postreply
15:23:57
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这可不能同意!因为你没有享受到跑步的乐趣。只有跑姿正确运动量控制好,最最重要跑完后拉伸放松,
-danren-
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02/21/2021 postreply
15:46:43
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"跑姿正确运动量控制好"是关键。
-kathyzh-
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02/21/2021 postreply
16:16:19
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像你们二位跑步的学习,这事就这么定了。跑一段时间后,我来谈体会。
-lawattaction-
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02/21/2021 postreply
17:07:08
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今早起来铲雪,出汗不少,还特注意深蹲提铲子:)
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02/22/2021 postreply
08:10:16
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我今天刚要出去跑步,接到一个电话,看地图,1.5 公里,我就直接跑过去了,气温零上。
-lawattaction-
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02/22/2021 postreply
09:43:02