我喜欢慢跑，以前每周跑三次，每次至少5公里。也想借此提高心率和血压，可是没什么效果。以后生活正常后还是去打羽毛球和网球算了。

所有跟帖： 

• 仰慕！能分享一下你的血压和心率吗？跑步对骨质有好处吧？还有啥好处？请分享个人体验。谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:48:34

• 我的心率太低了，44-48/分钟，血压100左右/60多一点，我很羡慕你的。我跑了好几年，经常在不同的公园跑，看风景，心情特别好 -southhill- ♀ (239 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:12:34

• 这是运动员的心率啊。血压很好。 是不是长年跑步的结果？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:16:29

• 我觉得心率太低了。 -southhill- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:27:44

• 那么跑完以后心率多少呢？你自我测试过最高承受的心率是多少？这个可以在跑步机上做。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:58:56

• 后弯腰，打开胸腔，是否对心肺有好吃？要cross training ，这是我的新体验。你上一段穿短裤跑步的视频吧 -lawattaction- ♀ (104 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:28:59