小腿肚子肌肉拉伤

跑步的时候突然发生的，已经好几天了都没有恢复，不知道这么回事，以前游泳的时候也有过，不到一分钟就恢复了。多谢。

所有跟帖： 

• 游泳不一样的 -ephd- ♂ (233 bytes) () 02/12/2021 postreply 06:30:25

• 肌肉拉伤了，也得几个星期的恢复期 -Blue_Snow- ♀ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 06:37:14

• 是酸还是疼？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 08:30:58

• 抽筋一样的疼 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:09:57

• 你平时跑完以后作拉伸放松吗？尤其是针对脚踝，膝盖窝，臀胯部。另外 -danren- ♂ (181 bytes) () 02/12/2021 postreply 08:36:11

• 没有，跑完就慢走几百米，今天勉强跑了一会儿，稍微好点 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:09:29

• 所以不出我所料！慢走只是针对心率。放松拉伸，疏通经络，复位穴道，这才是锻炼身体达到养生目的。 -danren- ♂ (188 bytes) () 02/12/2021 postreply 11:59:24

• 多谢多谢，实在没有经验 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 12:41:41

• 跑完慢走后，找一个扶手栏杆，高低根据自己身体条件，把腿搁上去，一方面做拉伸，一方面可以用手揉捏脚踝，大小腿，膝盖周围，找到 -danren- ♂ (356 bytes) () 02/12/2021 postreply 14:20:18

• 休息，热敷，按摩，拉伸。必须cross train -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:22:34