便秘的自我调理

本帖于 2020-12-09 18:54:27 时间, 由版主 喜鹊 编辑

这一篇是一直想写又想逃避写的,便秘的成因真是五花八门的。

多年前因为阑尾炎住院8天,对面的那张床先后来过两个老太太。第一个老太是87岁,因为几个星期不大便住院清肠。另外一个73岁,更厉害,2个月不大便。73岁的老太是在87岁的老太转入其他病房后住进来的。肠道病在治疗期间是不能吃饭的,可以喝水。每天24小时输营养液。73岁老太的便秘,十分的顽固,便秘原因的是因为肠子比正常人的长2.5米。这次入院就是为了手术割掉这长出来的2.5米。清肠的过程十分艰难,先吃了3天西药,仍然不排便,然后加入中药(日本的汉方),两天后见效。宿便需要好几天才能排完。所以,如果有顽固性的便秘的人,应该去医院检查一下,排除是肠子过长的原因。当时我也问过医生,便秘的原因是什么?医生答复是受环境影响的因素比较多。

  关于饮食,也是便秘的一个原因,这个是生活习惯病,就是养成到点就去排便的习惯,让肠子习惯在固定的时间蠕动,这样肠子就不会吸收掉粪便里的水分,导致便秘了。

那么什么样的饮食才会更有利于排便就成了各说各的理。

首先说一下粪便的状态:

吃肉食和米面+蔬菜+水果的方式,这个方式是正常的普通人的饮食方式,有人会便秘,有人不会,这种情况下的正常的粪便是固态,到了水里也是固态。

不吃肉少米面+大量蔬菜+水果的方式,这个方式不是正常人的也不是普通的饮食方式,几乎不会便秘,排出的粪便是固态的,但是到了水里会散开。就是说粪便的成分决定了便秘的一部分成因。

顽固的便秘,需要很多天的时间才能将宿便全部排出,这期间需要服用泻药,之后才是试试哪种饮食方式,哪种生活习惯(排便的最佳时间和次数)等更适合自己。

有时出门旅行,人在外很多时间和饮食身不由己,但是在家的时候,就要恪守时间和生活规律。有了规律的生活便能让身体的生物钟更积极。每次坐长途飞行时,在飞机上基本不吃主食,自己会带一些蔬菜水果,最多会带少量的面包。下飞机就直奔酒店,排出身体的垃圾才会安心。无论如何早上都会在一杯开水过后,然后就是各种蔬菜果汁,这个顺序也会让肠胃安排好消化顺序。

每天都会变换不同的蔬菜水果,但是有5种是每一天都有的:苹果,菠萝,柠檬,橙子,香蕉。有时也会附带吃一粒多种维生素。改变生活习惯是需要立刻马上的决绝;效果却是经年累月的缓慢,因为这个是饮食,是生活习惯造成的身体习惯,需要一点耐心的。

下面是推荐的食物:

1.链接是fuz大哥提供,方便需要的人查找,在此谢过大哥!

https://kknews.cc/health/9ygnenq.html

2. 最好最有效果的是大白菜,但是要把白菜蒸熟了吃效果非常的明显。

    为了少吃主食,就做白菜馅儿的春卷,配点酱汁,然后就一路顺畅的爽快。

3. 煮,把水果煮熟了,更容易通便。

4. 顽固的便秘,先用药物(牛黄解毒片就很好用)把肠子清干净了,在改变饮食会有更长久的效果。

5. 生的蔬菜纤维误区:这些生的蔬菜纤维,不但不能改善便秘,还会延长排便时间。所以为了肠子没有太多的负担,完全可以把生的,熟的蔬果打碎的再食用。

 
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所有跟帖: 

谢谢分享。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (865 bytes) () 12/09/2020 postreply 18:41:33

问好fuz大哥!正想把推荐的食物及吃法加进去呢! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2020 postreply 18:44:34

抓住喜鹊···· 问好! -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2020 postreply 21:20:26

问好上海女孩! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2020 postreply 21:33:15

问好喜鹊与老八,好久不见,隔空抱抱! -白兔妈- 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2020 postreply 21:51:19

和老8一起问白兔妈好!每周2天在家工作,忙的像陀螺呢! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (679 bytes) () 12/09/2020 postreply 22:17:56

便秘非小事,因为有可能改变历史进程 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (294 bytes) () 12/10/2020 postreply 03:16:58

问好米兰!其实便秘还真和憋的有关,就是错过了肠子的蠕动时间。是时机问题。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 04:15:05

我每天吃一个香蕉 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 06:05:56

问好4h姐,要坚持吃哦,香蕉的营养非常丰富。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 22:29:09

喜鹊飞来人欢笑。 -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (450 bytes) () 12/10/2020 postreply 08:53:19

问好G哥!快过新年了,非常的期盼新的一年有更多的欢笑,可以走出去游玩。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 22:30:37

蔬果汁里为什么每天都有????柠檬? -violetgem- 给 violetgem 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 10:35:00

替喜鹊回答,她人在日本。 我的蔬果汁里每天都有半个or 1个开水泡柠檬,为什么不知道。一开始来就自蔬果汁的菜谱。 -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (119 bytes) () 12/10/2020 postreply 11:33:39

先谢过G哥!柠檬里有丰富的生鲜VC是药片里没有的,有消炎镇痛改善血液的功效。能保持水果不被氧化,增加口感。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 22:33:40

谢谢!长知识了。 -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2020 postreply 07:21:20

谢谢两位的回复 -violetgem- 给 violetgem 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 23:23:00

我觉得运动会有帮助,还有吃白萝卜煮汤喝 -willows- 给 willows 发送悄悄话 willows 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 12:07:03

是的,运动是必须的。萝卜顺气的,也是非常好的食材。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 22:35:41

早上空腹喝500毫升鲜榨西芹汁,立马见效。 -爱养花- 给 爱养花 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 19:57:50

是的,蔬菜都有很好的通肠效果,但是芹菜非常的降压,饮用需符合自身条件。谢谢爱养花的分享! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2020 postreply 22:37:30

红薯通便。 -yaohua- 给 yaohua 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2020 postreply 01:35:35

是的,红薯是粗粮,但不能天天吃。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2020 postreply 13:36:18

纳豆,酸奶和韩国泡菜都有用 -elfie- 给 elfie 发送悄悄话 (227 bytes) () 12/11/2020 postreply 06:45:32

这几样都是有利于排便的食物,纳豆和泡菜都属于腌制食物,少吃可以。蔬果汁是一年四季每天都可以也是能吃到的,取材方便也更健康。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2020 postreply 13:39:10

谢谢大家分享。这个蔬果汁食用了4年多,每年8月份体检,除了自己感觉好,肠胃检查结果都很好。从未便秘和拉肚子。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (293 bytes) () 12/11/2020 postreply 13:46:05

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