早饭和午饭：吃的多不多？

早餐：喝了八盎司的水和五六盎司的1% 的kefir milk，一片全麦面包加了一个tbsp的peanut butter，两个鸡蛋。

午餐：一片全麦面包加了三片土鸡胸脯肉，两个番茄三根小黄瓜

snack：黄李子/几根小胡萝卜。

 

早餐午餐加一个snack，吃的多不多？

晚餐待定。

所有跟帖： 

• 吃得多不多看你的热量消耗（运动量） -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 05:58:56

• 中午走一个小时2.5 迈 -凊荷- ♀ (59 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:01:36

• 如果走的速度快一点儿都不多 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:08:35

• 快是什么标准？ -凊荷- ♀ (44 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:19:23

• 1小时3迈差不多消耗200大卡 -FL_MSD- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:11:57

• 哦，才这么点？但我觉得走挺多的 -凊荷- ♀ (74 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:20:52

• 不多 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:17:03

• 嗯，我觉得减无可减了。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:20:17

• 如果喜欢坚果，可以吃一把 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:21:14

• 晚上吃一点。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:32:57

• 按我的标准，少了。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 07:03:20

• 是的，经常鸡肠咕噜。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:17:48

• 太多了。我只有不到你的一半，消耗至少是你的一倍。 -不具体- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:15:25

• 嗯 -凊荷- ♀ (41 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:18:40

• 太少了，我至少吃这的两倍量 -数与形- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:17:43

• 我 -凊荷- ♀ (53 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:19:16

• 如果是这个原因，多运动可能效果更好些:) -山菊花- ♀ (185 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:44:48

• 可以考虑晚上在走一个小时 -凊荷- ♀ (38 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:47:22

• 目测毛估估了一下热量，应该不到700大卡～～～吃得真不多。少吃为了减肥的话，如果晚餐超过500，那么 -山菊花- ♀ (628 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:35:58

• 晚餐也大概三百左右 -凊荷- ♀ (75 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:49:45

• 呵呵 不太有概念，听上去不少 ：） -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 11:45:58

• 不把血液全部指标拿来讨论出来问饮食是浪费时间嘛。情况不同有人吃越多蔬菜水果血脂越高嘛。LOL -老玩家- ♂ (161 bytes) () 09/23/2020 postreply 12:22:53

• 碳水化合物过多，而油水太少, 这样太容易饿了。 -Bluewily- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 22:42:51