也分享一下治愈脚后跟疼的经验

去年春天突然开始左脚后跟疼，特别是起床之后，查了很多资料也在youtube上学了很多自我康复的视频，跟着练习，但是似乎都没有效果，时好时坏，坏的时候脚不敢落地，而且平时喜欢的快走也不敢走了，反反复复折腾到10月体检的时候，随口问了一下家庭医生，她看了我的鞋，当时穿的一双耐克有气垫的运动鞋，她说这个鞋子还可以，但是建议我买一双全脚尺寸的Superfeet鞋垫，再买一双后半部分的鞋垫穿非运动鞋的时候用，还给我看她自己的鞋里也有一双。还建议我在家不要穿底太平的拖鞋,更不能光脚走木地板，最好穿birkenstock的拖鞋。

说实话当时有点半信半疑，一双鞋垫就能解决吗？不过因为疼的太烦了，所以还是买了两双来试试，没想到过了一个礼拜真的不疼了，到现在一直没犯，有点喜出望外，刚看到楼下分享脚踝疼的经验，想起来也该分享一下有同样问题的网友试试看。

鞋垫就是在亚马逊买的，链接如下方便大家（ps.我不是卖鞋垫的）

https://www.amazon.com/gp/product/B000XY3XX4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

https://www.amazon.com/gp/product/B00B806D52/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o09_s00?ie=UTF8&psc=1

所有跟帖： 

• 赞！是不是高大50+的男人更容易有脚后跟问题？见过二男一女有这问题 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:07:05

• 这个不知道啊，不过我离50还有距离也不高大LOL -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:55:16

• 我认识的这三位都是大块头，所以我认为是体重是问题。肾虚也是问题 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:48:00

• 第四位，我弟1.84，他可能是肾虚。他也疼过。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:50:30

• 是这样，50岁，高、胖，容易得足底筋膜炎 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 13:06:18

• 谢分享。想问一下，要放鞋垫，鞋是不是需要买大半号？ -Calie- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:27:49

• 我按照鞋子号码买的，要修剪了一下鞋垫前面 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:56:06

• 是 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:42:03

• 我也脚后根痛过几年，尝试过很多方法，包括几种鞋垫。 最后通过锻炼加3盒弹性胶带大约在4个月内痊愈。 -pichawxc- ♂ (698 bytes) () 01/06/2020 postreply 11:09:59

• 那一款的Kinesio Tape? -butterfly11- ♀ (78 bytes) () 02/13/2020 postreply 18:21:16

• 我去年有同样的问题， 医生也是同样的建议。 不过最后解决问题的是减肥。 --秋影-- ♀ (112 bytes) () 01/06/2020 postreply 11:32:50

• 你减了多少？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:48:35

• 刚看到这个帖子，我的问题好像比帖主更严重啊。我的症状是：右脚后跟着（硬）地，会导致脚踝疼痛。从去年7月下旬开始延续到现在，未见好 -hertzian- ♂ (495 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:08:04

• 你这跟我症状不一样，会不会扭到了 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:54:10

• 足底筋膜炎会诱发连带损伤，最终可以导致甚至膝盖大腿胯的疼痛。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:45:19

• 现在不能穿平跟鞋，也不能穿袜子在木地板上走路。用右脚前脚掌先着地走路没问题，就是不能右脚脚后跟先着地。。。 -hertzian- ♂ (83 bytes) () 01/06/2020 postreply 18:01:47

• 中医说脚后跟疼是因为晚上睡觉着凉了。 -lixiang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:46:38

• 这个比我的五味子吴茱萸方子方便 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:51:25

• 你们情况不一样 -ephd- ♂ (323 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:48:03

• 嗯. 同是“足跟痛”，但病因有别。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 06:23:28

• 单脚前脚掌踩在楼梯边缘数20-30个数，立马不痛 -ayk- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 13:25:03

• 我做了没用，只能缓解，等一下还疼。包括指压痛点，踩网球，都只能暂时缓解 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:49:05

• 脚后跟疼过两年，去专科医院看医生也是给的类似的鞋垫，还有各种物理治疗和康复锻炼，我懒都坚持不了，只有 -夜半_听雨- ♀ (299 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:17:36

• 我也是有一天突然意识到脚不疼了，除了鞋垫没做别的复建 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:45:25

• 鞋垫是一级治疗手段，完全无副作用，就是打网球退步时容易摔倒。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:50:38

• 弄一个高尔夫球，在脚底每天踩踩，把脚底的筋打开，就好了，最好经常做，尤其是年纪大的人，哪怕不疼的时候，也是保健。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:19:02

• 韧带老化僵硬 -wenggn- ♀ (146 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:25:34

• 你这是典型的足底筋膜炎的反应。 -洛天依- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:35:14

• 医生说是足底筋膜炎，不过我不高也不胖的中年，不知道怎么得上的 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:47:52

• 走太多路，鞋子不合适容易有这个问题。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:52:13

• 大部分是走路太多造成的，国内那种一天走2万，6万步是造成这种病的主因。 -洛天依- ♀ (479 bytes) () 01/06/2020 postreply 20:11:18

• 中医看过，针灸做了，没有解决问题 -夜半_听雨- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 21:58:04

• 我那医生说我的case鞋垫有10%作用，鞋子80% -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:18:00

• Plantar fasciitis. 鞋子是关键。 -牛牛吗- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:20:00

• 我泡了几天脚，好了 -卿- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 18:13:42

• 冰敷，踩在冰上，第二天会缓解 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 19:22:38

• 疼了快两年，突然就好了，中间打了封闭什么的都没用，后来不管了，疼也走：） -每一天的好心情- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 20:27:00

• 我也痛过几次。起因是work from home，光脚和穿平底拖鞋太多。穿舒适的运动鞋，在家也穿。先生也痛过，也是鞋的问题。皮鞋 -Yazai- ♀ (38 bytes) () 01/07/2020 postreply 08:21:41

• 吃教授有个贴啊， 用中药很有效 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 08:27:36

• 我曾有过右脚足底筋膜炎，症状就是走路脚后跟和足弓处疼，尤其早晨起床都不敢着地。碰巧遇到一位经络按摩师，她说我胃经和小肠经有问题造 -蒲公英的梦想555- ♀ (134 bytes) () 01/07/2020 postreply 08:50:28

• 换了双鞋 阿迪达斯ultraboost就好了 -NTG- ♂ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 09:42:49

• 我儿子也有一双，很好，有弹性也不弯 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 11:55:00

• 脚跟痛第一要注意的是保暖， 然后才是鞋底 -greenonion- ♀ (166 bytes) () 01/07/2020 postreply 20:36:38

• 我俩年前回北京，走得太多，就有足跟痛了。右脚的好了。左脚的就落下病根了。换了很多不同的鞋子，只要在公司，左脚跟就痛。估计地板比较 -Yu-Yuan17- ♀ (0 bytes) () 01/10/2020 postreply 08:39:49

• Yes, really work -webuser1- ♂ (17 bytes) () 01/10/2020 postreply 09:58:28

• 我也是work from home 开始的，我想是穿平底鞋或只穿袜子造成的。那穿半高跟凉鞋在家有帮助吗 -安暖蔷薇- ♀ (0 bytes) () 07/27/2020 postreply 20:09:01