你最后那个crow pose 手分的太开了，手指向前，双手距离减少点，加紧大臂和身体，而不是让俩大臂向外张。可以先跪着，然后慢慢

所有跟帖： 

• 夹紧** -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 13:27:22

• 看到lawattaction的照片示范，我终于明白了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:25:20

• drishiti凝视点要往前而不是往下看地板，身体紧缩弓背提core，脚拇指尽可能靠拢碰触而不是向两边岔开 -当当结- ♀ (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 12:48:09

• drishiti是哪个？我不懂。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 19:36:35

• 明白了，谢谢！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 05:42:34